2022五一加班5天抵平时上班11天 五一加班5天抵平时上班11天工资怎么算_五一加班5天抵平时上班11天 2022五一加班工资怎么算
2022五一加班5天抵平时上班11天 五一加班5天抵平时上班11天工资怎么算
导语：我们知道，法定节假日加班有三倍工资，而即便不是法定节假日时间，在休息日加班也可获得两倍工资，按照这个标准来算，2022五一加班5天抵平时上班11天工资！那么，具体五一加班5天抵平时上班11天工资怎么算呢？下面小编来教大家算算。
2022五一加班5天抵平时上班11天 五一加班5天抵平时上班11天工资怎么算
五一加班5天抵平时上班11天
今年劳动节4月30日至4日放假调休，共5天。但如果选择在5月1日当天加班，可获得三倍加班工资；在5月2日至4日加班，则可获得两倍加班工资。按此计算，五一小长假加班5天的工资，相当于平时工作11天所获得的收入。
具体算法：
5月1日3倍工资：
日工资（即月工资÷21.75）×300%×天数；
小时工资（即日工资÷8）×300%×小时数。
5月2日至4日2倍工资：
日工资（即月工资÷21.75）×200%×天数；
小时工资（即日工资÷8）×200%×小时数。
关于加班的要求：
（一）每日不得超过1-3小时，每月不得超过36小时。
（二）休息日工作，用人单位可以安排补休。安排补休的，不计算加班时间。
（三）延长工作时间加班或法定休假日加班的，用人单位不得以安排补休的方式，折抵加班时间。
《劳动法》第四十一条用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，每月不得超过36小时，用人单位不得以各种形式强迫员工加班。
《劳动法》第九十条用人单位违反本法律规定，延长劳动者工作时间的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款。
加班不给加班费如何维权？
１、去当地人力资源和社会保障局（原劳动局）内的劳动争议仲裁委，申请劳动仲裁，立案时需携带：仲裁申请书2份、申请人身份证复印件1份；相关证据复印件和证据清单2份；用人单位的工商登记信息（北京地区不需要提供登记信息）。
２、提交材料后，5个工作日仲裁委给予立案，然后给双方举证期，给对方答辩期；然后开庭审理，之后对你们双方进行调解，调解不成仲裁委会下达裁决书；劳动仲裁60天内结案；对于裁决书不服，劳动者可以起诉到法院。
３、申请劳动仲裁期间，不耽误劳动者去新单位工作。
五一加班5天抵平时上班11天 2022五一加班工资怎么算
马上就要到2022五一劳动节了，不少人已经制定好出游计划了。不过，有部分小伙伴们因为工作岗位的原因而加班，不过，五一加班5天抵平时上班11天的呢，因为节假日加班用人单位需要支付3倍的加班工资，下面，就一起来看看2022五一加班工资怎么算。
2022五一加班工资怎么算？
1、用人单位在 5月1日安排劳动者加班的，应按照不低于劳动者本人日或小时工资的300%另行支付加班工资; 5 月 2 日至4日期间用人单位安排劳动者加班的，可以选择给劳动者安排补休而不支付加班工资，如果不给补休，则应当按照不低于劳动者本人日或小时工资的200%支付加班工资。
2、在法定节假日加班，日加班工资=月工资收入÷21. 75 天(月计薪天数)×300%;在休息日加班，则要按200%的标准支付加班工资，即日加班工资=月工资收入÷21. 75 天(月计薪天数)×200%。这里所说的工资收入指基本工资，奖金、津贴、各类补贴都不算在内。
1、公式
根据《劳动法》第四十四条和劳动部《工资支付暂行规定》第十三条规定，加班费按下列方式计算：
(1)工作日加班：小时加班工资标准=劳动合同规定的月工资标准×(月薪天数21.75×8小时)×150%;
(2)休息日加班：小时加班工资标准=劳动合同规定的月工资标准×(月薪天数21.75×8小时)×200%;
(3)法定节假日：小时加班工资标准=劳动合同规定的月工资标准×(月薪天数21.75×8小时)×300%。
根据《劳动法》第五十一条的规定，用人单位应当在法定节假日依法支付工资，即折算日工资和小时工资时，不排除国家规定的十一天法定节假日。因此，日工资和小时工资折算为：
日工资：月工资收入×月工资天数
小时工资：月工资收入×(月薪天数×8小时)
月薪天数=(365-104天)×12月=21.75天
2023五一放假5天有工资吗 五一放假5天加班工资怎么算
五一作为法定节日，每每来临的时候人们会依法享有假期，但由于该假期也是拼拼凑凑的，所以很多人都好奇放假的时候有没有工资，下面小编就和大家一起来看看五一放假加班工资怎么算。
一放假有工资吗
五一放假有工资的。
五一放假有工资吗适合人问的，由于法定假期是双倍或是三倍工资的，所以当天加班的，用人单位应当支付的工资报酬（月工资基数÷×），并且用人单位不能以安排补休形式替代加班工资。和至是休息日调休，单位可以安排补休，若单位不能安排补休，需要支付不低于的工资。
五一放假加班工资怎么算
五一放假加班工资怎么算是很多友友在问的，就小编了解国家规定法定节假日应当休息，但是用人单位也要正常支付工资。如果用人单位安排劳动者法定休假日工作的话，应当支付不低于工资的工资报酬。如果是休息日安排劳动者工作，又不能安排补休，应当支付不低于工资的的工资报酬。如果是正常工作日延长工作时间，应当支付不低于工资的工资报酬。
五一放假工资还正常发吗
一般来讲遇到假期当月的工资都会晚发个的，由于法定的五一假只有一天，所以在五月一日当天会发三倍的工资，在五一假的其它时间，加班会按照双倍工资进行支付，企业要严格落实加班工资的相关法律规定。
2022年5月1日加班费算几天 五一劳动节当天加班几倍工资
导语：每年的5月1日是劳动节，意味着五一小长假的开始，而根据2022年放假安排，今年五一共有5天假期，大家可以玩个痛快了。不过，有的人可能没法享受假期，因为工作需要，可能要进行加班。那么，如果2022年5月1日加班费算几天呢？到底五一劳动节当天加班几倍工资呢？一起来了解。
2022年5月1日加班费算几天 五一劳动节当天加班几倍工资
5月1日加班
算3天。2022年5月1日是法定节假日，加班需支付3倍工资。
具体2022年五一假期加班工资计算：
5月1日加班费：
日工资（即月工资÷21.75）×300%×天数；
小时工资（即日工资÷8）×300%×小时数。
5月2日至4日加班费：
日工资（即月工资÷21.75）×200%×天数；
小时工资（即日工资÷8）×200%×小时数。
相关规定：
加班工资
根据《劳动法》第四十四条和劳动部《工资支付暂行规定》第十三条规定，加班费按下列方式计算：
(1)工作日加班：小时加班工资标准=劳动合同规定的月工资标准×(月薪天数21.75×8小时)×150%;
(2)休息日加班：小时加班工资标准=劳动合同规定的月工资标准×(月薪天数21.75×8小时)×200%;
(3)法定节假日：小时加班工资标准=劳动合同规定的月工资标准×(月薪天数21.75×8小时)×300%。
根据《劳动法》第五十一条的规定，用人单位应当在法定节假日依法支付工资，即折算日工资和小时工资时，不排除国家规定的十一天法定节假日。因此，日工资和小时工资折算为：
日工资：月工资收入×月工资天数
小时工资：月工资收入×(月薪天数×8小时)
月薪天数=(365-104天)×12月=21.75天
不发加班工资怎么办？
加班费维权
没有得到加班费的劳动者，要及时向劳动保障监察部门投诉，当然劳动者也可以选择仲裁，劳动争议由劳动合同履行地或者用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会管辖。双方当事人分别向劳动合同履行地和用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁的，由劳动合同履行地的劳动争议仲裁委员会管辖。
但需要注意的是，劳动仲裁有时效上的限制：劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。仲裁时效期间从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。当然如果当事人一方向对方当事人主张权利，或者向有关部门请求权利救济，或者对方当事人同意履行义务而中断，仲裁时效也会中断，因不可抗力或者有其他正当理由，仲裁时效中止。
最高法为督促用人单位规范管理，引导劳动者正确行使权利，出台了《关于审理劳动争议案件适用法律若干问题的解释(三)》。该司法解释规定，劳动者主张加班费的，应当就加班事实的存在承担举证责任，但劳动者有证据证明用人单位掌握管理加班事实存在的证据，用人单位不提供的，由用人单位承担不利后果。
2023五一节有几天加班工资 五一加班工资怎么算
五一作为法定节日，每每来临的时候人们会依法享有假期，但由于该假期也是拼拼凑凑的，所以补班肯定是要有的，于是一节有几天加班工资成了很多友友在问的，下面小编就和大家一起看看五一加班工资怎么算。
一节有几天加班工资
一节有几天加班工资是大家常讨论的，就小编了解国家没有规定五一节假日加班天数。具体加班时间需要看用人单位的安排；五一法定假是一天时间，与周末连着的，一般释放三天假；如果加班的话工资是要翻倍的，劳动节当天加班的三倍工资，其余两天都是两倍工资。
五一加班工资怎么算
五一当天加班，加班工资按计算。其他两天属于休息日，按支付加班工资或者调休，日工资=月工资/
劳动节不给加班费可以由劳动行政部]责令期限支付报酬。用人单位有下列情形之一的 ,劳动行政部门责令限期支付劳动报酬、加班费或者经济补偿；劳动报酬低于当地最低二c资标准的,应当支付其差额部分;逾期不支付的,责令用人单位按应付金额百分之五十以上百分之一以下的标准向劳动者加付赔偿金。
五一加班是一天还是三天
五一法定加班是一天。依据全国年节及纪念日放假办法的规定,劳动节法定假期是一天而不是三天,即五月一日当天。只有法定节假日的一天时间上班才算加班,因此五一法定加班是一天。五一劳动节并非是我国的传统节日，在很久以前就在外国存在，属于国际性节日，在建国后才将国际劳动节确定为我们的假日并改名为劳动节。
2022年5月2日加班工资是几倍 五一假期第二天加班工资多少
导语：今天是五一假期的第二天，而不少人却接到了加班通知。我们知道，五一是法定节假日，而在法定节假日当天加班，是需要支付三倍工资的，但今天并非法定节假日。那么，五一假期第二天加班工资多少呢？到底2022年5月2日加班工资是几倍？下面我们一起来了解。
2022年5月2日加班工资是几倍 五一假期第二天加班工资多少
五一假期加班工资
两倍工资。五一假期中，5月1日是法定节假日，加班需支付三倍工资，而5月2日至5月4日是休息日，加班需支付双倍工资。
根据《中华人民共和国劳动法》，用人单位安排劳动者在法定节假日工作的，应按照不低于员工本人日工资或者小时工资的300%支付工资报酬，法定节假日加班工资=月工资加班基数÷21.75天×300%×加班天数。用人单位安排劳动者在休息日工作的，用人单位首先应该安排员工补休，补休时间不少于加班时间。不能安排补休的，要按照不低于员工本人日工资或者小时工资的200%支付工资报酬，休息日加班工资=月工资加班基数÷21.75天×200%×加班天数。
例如：5月1日，按300%计算加班工资，一天的最低加班工资为: 1800÷21.75×300%=248.28元 ；5月2、3、4日，按200%计算加班工资，一天的最低加班工资为:1800÷21.75×200%=165.52元 。
用人单位违反劳动法律法规的规定，劳动者可向用人单位所在地的劳动保障监察部门反映。
关于加班的规定要求：
（一）每日不得超过1-3小时，每月不得超过36小时。
（二）休息日工作，用人单位可以安排补休。安排补休的，不计算加班时间。
（三）延长工作时间加班或法定休假日加班的，用人单位不得以安排补休的方式，折抵加班时间。
《劳动法》第四十一条用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，每月不得超过36小时，用人单位不得以各种形式强迫员工加班。
法律责任：
《劳动法》第九十条用人单位违反本法律规定，延长劳动者工作时间的，由劳动行政部门给予警告，责令改正，并可以处以罚款。
《劳动合同法》用人单位有下列情形之一的，由劳动行政部门责令限期支付劳动报酬、加班费或者经济补偿；劳动报酬低于当地最低工资标准的，应当支付其差额部分；逾期不支付的，责令用人单位按应付金额百分之五十以上百分之一百以下的标准向劳动者加付赔偿金：
（一）未按照劳动合同的约定或者国家规定及时足额支付劳动者劳动报酬的；
（二）低于当地最低工资标准支付劳动者工资的；
（三）安排加班不支付加班费的；
（四）解除或者终止劳动合同，未依照本法规定向劳动者支付经济补偿的。
2022五一放假加班费怎么算 2022五一劳动节哪几天算加班
导语：五一劳动节马上就要到了，很多正在上班的人就特别好奇2022五一放假加班费怎么算？其实大家也都应该知道五一的放假时间对于不同岗位的人来说都是不一样的，所以除了放假的时间大家最好奇就是加班费了，那么下面就一起去看看2022五一劳动节哪几天算加班？
2022五一放假加班费怎么算
1、在5月2日—5月4日，安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬。
休息日加班工资=月工资基数÷21.75天×200%×加班天数。
2、在5月1日(劳动节当天)当天，安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。
法定节假日加班工资=月工资基数÷21.75天×300%×加班天数。
五一劳动节哪几天三薪
2022年五一劳动节法定节假日只有一天，就是5月1日当天，也就是农历4月1日，星期日。如果单位安排你5月1日加班，是需要支付三倍工资的。而五一假期其它时间段加班按照以下规定计算工资：
1.5月2日只5月4日这四天加班应支付2倍工资，如果不能支付两倍工资则需要给加班的人安排补假。
2.根据《劳动法》第44条规定，加班费计算方法为：安排劳动者在法定节假日工作的，应当支付不低于其工资300%的工资；劳动者在休息日不能安排补休的，应当支付不少于工资的200%。
劳动节加班工资规定
《劳动法》第四十四条 规定：有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
五一放假
(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬;
(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;
(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。”
但并非5天假期，
①按照《全国年节及纪念日放假办法》，劳动节放假1天(5月1日)。因此，用人单位在5月1日安排劳动者工作的，应按照不低于劳动者工资的300%支付工资报酬。
②而4月30日、5月2日是周末，5月3日与5月4日分别是4月24日(周日)与5月7日(周六)的调休。因此，用人单位在5月2日-4日安排劳动者工作的，且若不能安排调休，应按照不低于劳动者工资的200%支付工资报酬。
公司加班不给加班费怎么办
用人单位安排加班不支付加班费的，由劳动行政部门责令限期支付加班费;逾期不支付的，责令用人单位按应付金额50%以上100%以下的标准向劳动者加付补偿金。
用人单位未及时足额支付劳动报酬(含加班工资)的，劳动者可以解除劳动合同并要求用人单位支付经济补偿金。
在劳动关系存续期间，用人单位拖欠劳动者加班工资的，劳动者可以随时向劳动争议仲裁部门提起仲裁，要求用人单位支付加班工资，不受时效的限制;在劳动关系结束后一年内，如果劳动者主张权利、向有关部门请求权利救济或者用人单位同意支付的，则仲裁时效重新计算。
索要加班费时需要劳动者提供证据，这种举证分为三种形式：一是正常公司加班记录或打卡记录，二是人证和录音证明，三是通过加班期间工作内容方面的证据来举证。
要是公司安排员工加班不按照法定的时间进行的话，那公司的行为就是违法的，此时员工可以采取法律措施来进行维权。而现实中，如果出现了公司加班不给加班费的情况，此时员工也是可以采取合法的措施来保护自身权益的，必要时还可以寻求法律人士帮助，以得到更全面的法律保护。
劳动法加班补休有何规定
按照起实施的劳动法规定，是否用人单位安排员工加班必须支付加班费，而不能以调休或补休形式代替。
《劳动合同法》没有这方面的规定，《劳动合同法》与《劳动法》特别法与一般法的关系，在不同规定的时候优先使用特别法，在特别法没有规定的时候适用一般法的规定。《劳动法》规定：休息日安排劳动者工作，又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬。由此可见，休息日加班后，企业可以首先安排补休，在无法安排补休时，才支付不低于工资200%的加班费。换句话说，双休日加班后，是安排补休还是支付加班费，决定权在企业，职工没有选择权。根据有关法律法规的规定，只有平时晚上的加班和国定假日的加班，用人单位必须支付加班工资。
2022年5月7日上哪天的班 5月7日补五一哪天的班
导语：这个周六，也就是5月7日这天，我们还要补一天的班，这样五一假期调休才算真正的结束。那么，2022年5月7日上哪天的班呢？到底5月7日补五一哪天的班呢？下面我们一起来了解。
2022年5月7日上哪天的班
5月7日上班
上5月4日的班。根据2022五一假期调休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假调休。其中5月7日（星期六）分别补5月4日的班。
为什么是调休而不是直接放假5天？
实际上全年的带薪假日总数是法定的，11天的总量不能变，这个数字是经过科学论证和法定程序落实的，不可随意更改。所谓带薪年休假是指劳动者连续工作一年以上，就可以享受一定时间的带薪年假。
带薪休假种类：
带薪休假
可休年假
休息权是中国宪法规定的公民权利，劳动者应当平等享有。为了平等保护各类职工的休息休假权利，充分调动广大职工的工作积极性，条例对各类用人单位实行广覆盖，规定：机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户等单位的职工连续工作1年以上的，享受带薪年休假。单位应当保证职工享受年休假。
在征求意见过程中，一些地方、部门和网民希望将年休假天数由最多15天增加为20天或者25天。法制办会同有关部门反复研究后认为，年休假天数应当与我国现阶段的经济社会发展水平和企业等单位的承受能力相适应。因此，条例规定：职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天；已满10年不满20年的，年休假10天；已满20年的，年休假15天。同时，条例还规定：国家法定休假日、休息日不计入年休假假期。
未休年假
确有部分职工因工作需要不能休年休假。为了保障这部分职工的权益，条例规定职工因工作原因未能享受年休假的，单位除正常支付工资收入外，还要支付相应的补偿。对于补偿的标准，在征求意见过程中，有不少意见认为，应当符合劳动法关于“法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬”的规定。据此,条例规定：单位确因工作需要不能安排职工休年休假的。
带薪休假的好处：
带薪休假将使国人的生活方式发生改变，国家旅游局已向政府建议，在我国全面落实带薪休假制。如果建议被采纳，国家将采取一定措施确保带薪休假制度的落实，城市职工可供休闲的节假日将由114 天增加到120多天，这意味着城市人口休闲将成为人们重要的生活方式。
由于旅游需求产生的特点和旅游供给实现上的特点决定了旅游产业不能以需求高峰时期来配置旅游供给，所以要同时保证旅游业的可持续发展和缓解假日集中旅游对民航、铁路、公路、城建、商业、景区、住宿等各部门带来的巨大供给压力，就只能把重点放在“分源”上。推行带薪休假制度，人们可以自由地选择出游时间和地点，从而促进旅游资源的充分利用，实现资源的有效配置。
2022年五一加班3倍哪几天 五一劳动节加班费怎么算
导语：虽说假期大家都想玩，不想加班，但也有一些企业单位实在是没办法，所以不得不加班。但大家注意了，按照规定，法定节假日加班要按照三倍工资来算，而不是法定假日的假期时间，以双倍工资来算。那么，2022年五一加班3倍哪几天呢？五一劳动节加班费怎么算？一起来了解。
2022年五一加班3倍哪几天 五一劳动节加班费怎么算
五一加班
2022年五一加班3倍是5月1日。当天加班费计算：日工资（即月工资÷21.75）×300%×天数；小时工资（即日工资÷8）×300%×小时数。
其他加班工资计算如下：
5月2日至4日2倍工资：
日工资（即月工资÷21.75）×200%×天数；
小时工资（即日工资÷8）×200%×小时数。
具体规定如下：
用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
（１）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
（２）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
（３）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
被要求加班可以拒绝吗？
可以拒绝，但是有些情况下是不能拒绝。用人单位安排员工加班，应符合三个条件：
(1)生产经营需要。
(2)在程序上必须在加班加点前与工会和劳动者协商：一是用人单位与工会的协商；二是与安排加班的员工协商。如果企业未经协商，强迫员工加班加点，员工则有权对此加以拒绝。
(3)加班加点的时间必须符合法律的规定，加班每日不得超过一小时，特殊情况下可以延长，但最多不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。
第四十二条 有下列情形之一的，延长工作时间不受本法第四十一条规定的限制：
一发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；
二生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；
三法律、行政法规规定的其他情形。
第四十三条 用人单位不得违反本法规定延长劳动者的工作时间。
第四十四条 有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
一安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
二休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
三法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
第四十五条 国家实行带薪年休假制度。
劳动者连续工作一年以上的，享受带薪年休假。具体办法由国务院规定。
2022年5月7日补哪天的班 五一调休5月7日上哪天的班
导语：今年五一假期需要补两天的班，即在5月7日周六这天，那么，2022年5月7日补哪天的班呢？根据五一调休安排情况，到底五一调休5月7日上哪天的班呢？一起一起来了解情况。
2022年5月7日补哪天的班 五一调休5月7日上哪天的班
五一调休
5月4日。2022五一假期调休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假调休，共5天。其中，4月24日（星期日）、5月7日（星期六）分别补5月4日和5月3日的班。
节后综合征：
节后综合症并不是一个新概念。事实上，在1955年美国心理分析心理学协会官方杂志《精神分析评论》（the psychoanalytic review）中就已经提到了 "假日综合症"，即从感恩节前几天到新年后几天出现的与长假后回归有关的综合症。在职业健康心理学领域，假日和休息的重要性是众所周知的，也是对工作表现的积极影响和激励，以及对个人（压力、抑郁）和组织（倦怠或缺勤）的消极影响的预防。假期使我们避免或远离紧张的活动，减少体力和智力活动，以及日常生活中通常的社会需求，同时促进我们的身体，特别是心理的恢复。因此，休息和假期是必要的。
假期和休息很重要，但社会和工作的不断变化，使大家普遍休息时间减少。同时，现代技术革新使我们有更多的时间与工作“绑定"在一起（无论是在办公室、家里还是度假地）。假期尤其难得，所以格外珍惜。
节后综合症是人们在长假结束之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。来看看你是否近期有以下症状：
睡眠紊乱症：由于连续多日的假期，很多人的作息时间难免有些不规律，加上熬夜等原因，朝九晚五的生活重启，出现萎靡不振或失眠多梦现象。
消化不良综合征：表现为神经性厌食、不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等。每逢佳节胖三斤，春节长假的不止是你，可能还有你的脂肪。长假大快朵颐在所难免，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内的堆积，给肠胃造成沉重负担，即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
上班上学恐惧症：表现为焦虑、神经衰弱等。当从假期懒散悠闲的生活节奏突然切换进入工作模式或学习状态，不少人心里会产生抵触，且出现工作效率低下、注意力难以集中等状态。
节后上班如何调整心态？
症状：疲惫、萎靡不振
对策：可午睡20分钟缓解
假期中，人们打破了上班时的作息规律，经过七天，晚睡晚起的新作息规律形成，一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。
针对这一情况，首先要恢复到工作时的作息规律，不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起，可以通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。
另外，上午可以适当喝咖啡、茶来提神，中午午睡20分钟来缓解疲惫的状况。
症状：焦虑、烦躁
对策：可多与同事谈心
假期过后，很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态，一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，即使努力克制也扭转不过来。
专家提醒，节后出现这样的情绪只是短暂的，不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动，在不影响工作的前提下，到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情，但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好，如果哪些话说得不对让他们别放在心上。
症状：无心工作、注意力不集中
对策：可以先从简单工作入手
长假后重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是静不下心。
专家建议，没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。
工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。
回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。
许多人在长假的休息状态和之后的工作状态中感觉不适，主要是两者的落差很大。长假一年只有两次，中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些‘短假’来调剂疲劳的工作状态。在一年开始的时候，要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如，把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来，这样每隔一段并不太长的时间，一个月，或者两个月，你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会k歌、和亲密爱人独享浪漫周末。
