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入门瑜伽初级教程 具体怎么做

1、祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。

2、展臂式做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。

3、前屈式做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

4、骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

5、山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

6、八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

7、眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

8、骑马式做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。

9、前屈式做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

10、展臂式做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

11、祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

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初级瑜伽入门基础教程1（初级瑜伽入门基础教程视频）

瑜伽的基本动作教程

瑜伽的基本动作教程

瑜伽的基本动作教程，瑜伽入门基本动作，都是比较基础和简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。同时，瑜伽的基本动作教程还有许多，下面一起来看看并且学习一下吧！

瑜伽的基本动作教程1

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。

好处：建立宁静、集中的状态，为练习做准备。

姿势二：展臂式（双臂向上举）

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式（手触脚式）

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

姿势六：八体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

呼吸：呼尽后再行屏气。

益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

姿势七：眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

呼吸：抬起身体和弓背时吸气。

益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

姿势八：骑马式（与姿势四相同）

做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。

呼吸：右腿向后时吸气。

益处：参阅姿势四。

姿势九：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）

做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

呼吸：在做此动作时呼气。

益处：参阅姿势三。

姿势十：展臂式（双臂向上举）（与姿势二相同）

做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

姿势十一：祈祷式（与姿势一相同）

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

注意事项

1、不要空腹做瑜珈。

2、别为身材害羞。

3、不必追求极致。

4、不需要袜子和手套。

5、调整呼吸。

6、婴儿式是初学者的好伙伴。

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

瑜伽的基本动作教程2

适应夏天练习的瑜伽体式：光说不练假把式，下面就给各位妹纸讲下最适宜夏季练习的4个简单体式，帮助你们驱寒去暑，通血疏淤，内调气血，外塑形体，瘦身减脂。

1、站立屈膝前屈：

首先身体呈竖直站姿于垫面上，两脚分开一个髋宽的距离，吸气，让你的身体竖直向上延展，呼气，微屈双腿膝盖，保持你的脊背平直的前提下，以你身体的髋部为折叠点屈曲身体俯身向下，用你的胸部尽量去触碰双腿的膝盖处；

同时你的双手自然滑落放置在双脚的两侧位置，头颈部背部保持放松，自然垂落，维持动作15秒后，再慢慢起身回至原始站姿即可。

2、融心式：

首先身体呈四肢跪立姿势，双脚脚背贴地，双腿小腿压实地面，两腿大腿处与地面保持垂直，使你的髋部与双膝处于同一竖直线上，以你身体的髋部为折叠点，屈曲你的上半身俯身向下，同时向前延展你的双手手臂，双手分置头部的两侧尽量向前伸展至最极限状态，双肩保持平直放松不可耸肩，头颈部自然下落额头轻轻触地；

尽量让你的胸腔去贴近垫面方向，随着你每一次的呼气，俯身的程度尽量加深向下，找到下沉的最低程度时保持身体不动维持动作20秒后，吸气，还原至初始位置即可。

3、婴儿式：

首先屈曲双腿膝盖，双腿并拢，两脚脚跟相触，身体呈跪姿状态进行准备，上体腰背部保持竖直向上延展，将你的臀部坐立于双脚脚跟处，然后以你身体的髋部为屈曲折叠点，呼气俯身平直向下直至你的额头轻轻触地即可；

注意俯身的过程中双肩保持平直放松，两手臂放置身体两侧位置向脚后跟方向进行延展，双手掌心朝上，手背贴地，全程保持均匀的呼吸节奏，放松身体后保持这个姿势20秒后身体回至原始姿势。

4、狮身人面式：

首先身体呈俯卧姿势于垫面上，双腿并拢脚心朝上，双脚脚背着地，两腿大腿处腹部压实地面，屈曲你的双手手肘，小臂贴地，掌心压实地面；

呼气，打开胸腔上提延展，保持流畅的呼吸，双肩不可紧绷，头颈部锁骨保持放松，双手大臂与地面垂直，双眼目视前方，待身体保持稳定后维持25秒后，再回至原始动作。

夏季瑜伽注意事项：

最后需要提醒各位妹纸，在夏季练习瑜伽前可以补充适量的温盐水，以防止出汗过多造成电解质紊乱，不要化妆或是佩戴尖锐的饰品，练习的环境保持在通风明亮，空调温度不可过低，每次练习的时间以三十分钟为宜，每次结束后三十分再进行沐浴或者进食，千万不可贪凉直接对着空调吹或者饮用冷水，以免造成身体不适。

瑜伽的基本动作教程3

瑜伽的注意事项

1、练习之前最好空腹。

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物。

练习之后，我们的`肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。初级瑜伽的一日练习计划

4、练习之后不要马上洗浴。

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。

但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

5、练习时不宜穿紧身衣服。

瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。

上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。

6、练习场地不宜太硬或太软。

最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。

相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

7、体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。

呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。

8、体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。

动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

9、避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。

这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

10、每周应保证练习3-4次，至少也应为2次。

按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。

实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果。

11、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。

进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。

12、练习时应赤脚进行。

这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。

13、练习之前先排便。

最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问。

瑜伽初步怎么练

瑜伽初步零基础入门教程如下

步骤1、首先站立在瑜伽垫前端，吸气背部延展，随着呼吸右脚向后撤一大步;

步骤2、接着右脚脚趾内扣，弯曲左膝，双臂在体侧平展，掌心向下，放松双肩;

步骤3、髋部完全打开，左侧膝关节不内扣，左脚脚掌均匀用力压下去;

步骤4、膝关节朝向二三脚趾的方向，髋部打开，后侧脚趾微微内扣;

步骤5、然后吸气手臂平展，手臂用力的向两侧延展，眼睛看向左手指尖;

步骤6、最后保持10个呼吸，吸气右脚向前，抖动放松，做反侧的练习。

瑜伽初学者入门基本功

瑜伽初学者入门基本功如下：

1、摩天式：

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

2、风吹树式：

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

3、腰部旋转式：

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。

4、蛇扭转式：

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5、腹部按摩功：

蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气转回，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

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初级瑜伽教程 初级瑜伽教程的方法

1、简易坐

2、坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。

3、雷电坐

4、跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。

5、吉祥坐

6、坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。

7、半莲花坐

8、坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

9、英雄坐

10、膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。

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减肥瑜伽教程(40到50岁瑜伽入门教程)

关于减肥瑜伽教程，40到50岁瑜伽入门教程这个很多人还不知道，今天小蚪来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

减肥瑜伽教程(40到50岁瑜伽入门教程)

1、11种健康瘦身减肥的瑜伽方法 最近很多的女性迷上了瑜伽，做瑜伽不仅能减肥而且还能塑形。

2、因此女性们都开始练习瑜伽，有条件的到瑜伽馆练习，没条件的就会自己在家看视频来练习。

3、瑜伽在减肥方面可以说是健康瘦身的减肥方法。

4、下面我们就来了解瑜伽的动作。

5、 健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。

6、 1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。

7、 2：右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直，右手轻放在右腿上，慢慢吸气，保持姿势10秒。

8、 3：右手轻按右腿身体渐渐往下弯曲，左手随着身体向右弯曲，慢慢地呼吸，保持姿势10秒。

9、 4：两脚膝盖靠拢坐在地上，双脚也要闭拢靠拢，上身立直坐，双手屈肘抱住两脚膝盖，保持姿势10秒。

10、 5：双手渐渐从膝盖放在大腿内侧抓住，慢慢吐气，身体缓缓向后倒，双脚小腿平行向上抬起，脚尖绷直，保持姿势15秒。

11、 6：利用盆骨与腰部间的力量，平衡整个身体，双手渐渐向前伸直，与小腿保持平行状态，保持姿势15秒。

12、 7：双脚放下来，双手放在大腿两侧，膝盖尽量伸直，脚尖朝上，保持姿势15秒。

13、 8：左脚缓缓弯曲，小腿要与地面垂直，右脚保持不变，双手抱住左脚膝盖，慢慢呼吸，保持姿势15秒。

14、 9：上身慢慢向右后方转，眼睛也要我那个右后方目视，右手伸直打开，指尖触地，左手大幅度环绕在左脚膝盖，保持姿势15秒。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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蕙兰瑜伽下载 蕙兰瑜伽初级教程1到40集

请问谁有瑜伽视频教程的下载地址呀？要mpg、rm、rmvb、mp4、vob、dat、avi、vid这几种格式的都成，谢谢！

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11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名：普拉提瑜伽视频教程》

蕙兰瑜伽音乐全集有吗？

CD1：《智慧花盛开》

下载地址：

1、瑜伽放松功-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra)

2、内心和平曲 (Yoga Asana/Melody

Asana)

3、智慧花盛开 (Blooming Flower of

Wisdom)

蕙兰瑜伽下载 蕙兰瑜伽初级教程1到40集

蕙兰瑜伽下载 蕙兰瑜伽初级教程1到40集

4、甜蜜纯朴的心 (Sing Along Duet)

CD2：《静湖》

01、心灵的自觉 mind

02、静湖 lake of tranquility

03、精神的爱 spirit love

04、超越时光 beyond time

05、自安之声 sound of contentment

06、灿烂的阳光 brilliant sunshine

另外还有4张蕙兰瑜伽的专辑：

寻蕙兰瑜伽冥想音乐第一辑《智慧花盛开》的MP3音频下载

该系列由五个单元组成：

（一）《智慧花盛开》

（二）《静湖》

（三）《夏日天堂》

（四）《心镜》

（五）《另一个世界》

《智慧花盛开》是第一辑，曲目如下：

1瑜珈放松功

2瑜珈唤醒曲

3内心和平曲

4智慧花盛开

5甜蜜纯朴的心

跪求张蕙兰 所有 瑜伽视频教程 全套

通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽初级到精通全集视频教学

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哪里能下载到张蕙兰的瑜伽录像教程40集全套？

ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 01.rmvb

上面的地址是FTP地址，复制到迅雷里面可以下载，已经测试。

把链接中结尾处的"01.rmvb"换成“02.rmvb”、“03.rmvb”一直到“40.rmvb”。

建议使用迅雷5的批量下载功能：文件---新建批量任务，弹出新建批量任务对话框，在中间的url栏输入“ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 (*).rmvb”，在下一行设定为“从【01】到【40】通配符长【2】”（中括号的数字为对话框中的空白出要填写的），点击确定，然后设定保存位置。

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怎么当瑜伽教练 怎样做才能当瑜伽教练

学习方面。想当瑜伽教练，首先就要进行比较系统的瑜伽功课的学习，最好选择专门的瑜伽学校进行学习，有条件的还可以到国外学习瑜伽，加强自身瑜伽功底才能当别人的教练。

资质方面。通过一段时间的瑜伽学习以后，光是掌握了一定的瑜伽功底是不够的，还要通过各种考试获得瑜伽等级证书，必须是国家或者国际上承认的证书，获得当瑜伽教练的资质。

性格方面。想当瑜伽教练，除了自身瑜伽功底很厉害以外，还要看看自己的性格是否适合瑜伽教练这个职业，优秀的瑜伽教练必须是很耐心的，凡事不讲究多么快，而是慢火炖肉汤，慢慢积累才会有好的效果。

兴趣方面。当瑜伽教练不能光为了赚钱，还应该对瑜伽有兴趣，有情怀，愿意为瑜伽事业花费精力和时间，也希望把自己的瑜伽技术传授给每一位学员，和他们一起收获健康和快乐。

职业渠道。当瑜伽教练之前，应该去各个瑜伽馆参观和了解，看看哪个瑜伽馆的环境和待遇比较好，适合自己长期从事瑜伽教练，有的瑜伽馆管理混乱，不重视学员学习成效，那就不要选择了。

自主创业。如果自己当了一段时间的瑜伽教练，在当地的瑜伽行业有了一定的良好声誉和积累了比较广泛的人脉以后，可以考虑自主创业，投一定的资金，自己开办一家瑜伽馆，在里面当瑜伽教练，事业和健身兼顾。

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做瑜伽该怎么做 做瑜伽的好处

怎么做瑜伽：

练好基础力量，瑜伽虽然不是一项专门的力量训练，但是长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。推荐练习动作是猫式伸展：双膝跪地，用双手支撑上半身，然后慢慢向后伸直一条腿，保持一段时间，期间调整好呼吸。注意的是动作一定要慢。

下犬式：先双膝跪地，双手撑在地面，然后双手发力，推起身体，臀部向上抬，然后上半身向下压，不能耸肩。

树式伸展：竖直站立，将一侧腿向上抬，然后再向外伸展，脚落在支撑腿的大腿处，双手向上伸。

练瑜伽的好处：

瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。

而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便秘，还有肠胃炎，关节炎等症状都能够有效的预防。

另外瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。

瑜伽还可以调理养颜，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

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瑜伽垫怎么选 初学者瑜伽垫怎么选

1、瑜伽垫的长宽。在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短；宽度不能够比自己的肩宽窄。

2、瑜伽垫的厚度。对于初学者而言，瑜伽垫的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都会影响到我们的练习。一般来说，初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

3、瑜伽垫的表面要平整。购买瑜伽垫的时候，将它平铺，观察表面状况，如果发现有不平整的现象，是不宜选购的。

4、瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了，太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

5、防滑性。用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动，都证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

6、轻重。有时候瑜伽垫需要随身携带，如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。如果只是在家中使用，就无需考虑这一点。

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瑜伽教程

瑜伽入门基本动作共有下面11式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。下面就一起来看看吧。

瑜伽入门教程 教你11个入门基本动作

瑜伽入门基本动作11式：

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

姿势六：八体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

呼吸：呼尽后再行屏气。

益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

姿势七：眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

呼吸：抬起身体和弓背时吸气。

益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

姿势八：骑马式(与姿势四相同)

做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。

呼吸：右腿向后时吸气。

益处：参阅姿势四。

姿势九：前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)

做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

呼吸：在做此动作时呼气。

益处：参阅姿势三。

姿势十：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)

做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

姿势十一：祈祷式(与姿势一相同)

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

以上就是瑜伽入门的动作，想要学习瑜伽的朋友赶快练习吧。

获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识

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学瑜伽当教练 学瑜伽多久可以做老师

学习瑜伽当教练需要多少费用？

学习瑜伽当教练需要多少费用？相信这是大部分想学瑜伽教练朋友关心的问题。

随着市场的普及，瑜伽培训很多，训练的学费高低都有，小瑜伽馆三四千的也有，几万的也有。当然，也要看是什么课程，培训多久，一个班多少人，上万瑜伽训练的学费并不罕见，而且还有3万到5万的收费标准。具体收费标准需要在瑜伽训练机构中详细咨询，并由他们自己选择。

事实上，瑜伽教练的培训费用很大程度上是由以下因素决定的：

1. 是否是专业机构，一般的专业学校肯定比瑜伽馆的贵

2. 一个班多少人，四五十个人的班肯定便宜啊，小班肯定贵一些，你得到的指导也会多啊

3. 时间，培训的时间越短越便宜，时间久价格肯定也贵

目前瑜伽教练培训学校的平均价格约一万元左右，因为有更多的学员和相关资源将会增加，所以学费也在逐年上涨。所以想学瑜伽教练这个职业的朋友还是尽快参加比较好。

练瑜伽多久可以当教练

现在市面上教瑜伽的人越来越多但水分也越来越多，学一个月两个月就出去教学的人大有人在，但却都是这样发展起来的，这也是一个必然过程，所以找老师很重要，找到一个好老师就事半功倍了。在这里给初学者一些建议：

1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学得比较好。

2、选择小班制教学，人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。

3、选择口碑好的学校，好的学校，看老师是不是负责任。

4、证书也很重要，像亚太瑜伽学院颁发的RYT国际通用证书，毕业后到任何的瑜伽馆、健身房都是认可的，因此证书具有行业权威性。

怎么当瑜伽教练

当瑜伽教练需要有从业资格证。

从身体发展上来说，瑜伽教练很不错。家从事工作也会发现很多的工作劳累，而且会损伤自己的身体各个部位。像许多人做白领，觉得白领非常好，但白领是非常累的，天天在办公室里自己的颈椎，腰椎都可能不好而做瑜伽教练你就不会有这样的负担。

瑜伽教练每天就是在锻炼自己的身体，身体绝对是非常之好的，不用担心任何方面的健康问题，建议大家去学习瑜伽教练。如果本身在身体情况方面并不健康，这样便会造成非常多困扰的事情发生。正是因为这样，当对瑜伽多个方面了解的过程中，想要获得RYT瑜伽教练证书的人群必须要拥有非常健康的身体。

瑜伽前途

一个追求瑜伽，大健康的时代，在这个时代中越来越多的都市年轻人，中老年人都开始走进瑜伽房，在此情况之下自然是需要大量的瑜伽教练，而瑜伽教练的未来前景绝对是不用担心的，非常非常受到人们的尊重和欢迎，再加上国内的瑜伽房对于瑜伽教练的需求也比较多，在这种情况下，假如能够成为一名瑜伽教练，绝对是一片光明一片前途。

如果你想考瑜伽教练证的话，当然是要通过专业的瑜伽教练培训并考试通过后才能拿到认证。教练证书代表着你的出身，它代表着你之前是否接受过系统的瑜伽培训。

学瑜伽当教练前景好吗？

是的，挺好的！！

1.瑜伽人口裂变增长所产生的巨大需求空间

学瑜伽当教练 学瑜伽多久可以做老师

据瑜伽网分析中心的数据显示，中国瑜伽行业的综合复合增长率为58%，潜在人群高达2.3亿，市场前景看好。而且其目标人群的标签已经很明确，多为时尚女性，这类人群的特点是，商业价值较高，衍生品的商业利润也较大。

伴随整个市场的大健康趋势的带动，例如在线医疗的兴盛、养生的发展，健身行业的推进……如果说曾经的瑜伽在主要经济行为视野之外，那么今天瑜伽已经进入核心经济区域之内，资本更多的面向健康行业，并锁定高端人群。

2.市场如何发展，其根基还是瑜伽老师的发展。新的时期，也为瑜伽老师带来新的机遇。

国民身体健康素质大幅下降所产生的健康危机和强烈需求，加上2020年这场世界性的冠状肺炎，让所有人在家宅了两个多月，让瑜伽上了线上热搜榜第一，其市场潜力相信在疫后又会掀起新运动热潮

世界卫生组织公布了192个成员国关于居民“健康寿命”（能够自主生活，能够对社会有贡献的寿命）

据权威调查显示，我国35岁到49岁的成年人中有80%的人处于亚健康状态，参加体育锻炼的不足8%；1.6亿人患有高血压，有1.6亿人患有高血脂；有2.6亿人超重或肥胖；城市孩子中，每5个人中有一个“小胖墩儿”。

近年来，中国人的肥胖增长速度几乎名冠全球。英国媒体报道说：“在过去的15年中，中国肥胖儿童增加了28倍。”在我国的初中生中，有60%的“小四眼儿”；大学生中，接近83%是近视眼。

3.解决了温饱和基本小康后，国民对健康的追求和要求越来越强烈

随着中国经济的快速发展，老百姓观念也在更新。2020我们要全面脱贫向小康迈进，而现在很多中国人已经从生存转向对生活质量的追求，而这其中最大的问题就是健康的挑战。

瑜伽作为全球最为流行的健身运动之一,由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来.。

根据统计数据显示,在瑜伽馆中参加练习的会员有90%没有瑜伽练习经验,大多数练习者都是新增会员。瑜伽新会员以几何倍数地递增，也意味着瑜伽人群在以一个更高的速度裂变，意味着对不同老师的需求在增长。

4 那么，成为瑜伽教练能给你带来什么？

有业内人士表示，瑜伽教练在未来的发展中是高薪职业。可观的收入将是从事瑜伽教练的一大好处。其次，无论是专职还是兼职的瑜伽教练，工作压力相对很小，还是个修身养性、轻松愉悦的职业。

无论是即将步入职场的学生，还是厌倦了都市快节奏工作和生活的人们。轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚男女共同追求的热门职业，特别是瑜伽私人教练。私人教练曾被《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行职业之一。

随着社会生活水平的提高，人们对身体的关注度也越来越高。更多的人希望自己能在瑜伽的过程中，得到私人教练为自己量身打造的“健身指导”，少一点盲目，也少走一些弯路。据悉，北京及各大城市的众多瑜伽馆私人教练，每小时的课时费几百元不等，平均每天带课三四个小时，因此一个私教每月收入可以轻松过万。在国内其他大中城市，瑜伽私教也成为一项很有前途的职业。

5.我们要成为什么样的瑜伽教练？

私人教练

可以依据瑜伽运动解剖学、瑜伽运动生物力学的基本理论原理，进行所有瑜伽动作体式的编排和授课，确保会员和学生在运动训练过程中动作体式的安全，并且传授给会员和学生动作相关的理论原理。真正解决会员身体健康问题。

瑜伽导师

作为一名瑜伽导师，是具有系统的、全面的《健康运动医学》瑜伽的理论知识，并且可以根据会员身体的具体情况，针对性的，适应性的、安全性的进行实施。同时，必须要产生很好的健康效果。一定是领导会员全面进步，而绝不是盲目听从会员的要求，因为你才是行业的专家和领导者。

驻馆教练

各大瑜伽馆对都需要全职的瑜伽教练，相比较兼职瑜伽教练，全职瑜伽教练学习机会更多，成长会更快，每天上班时间相对比较固定，课时是比较稳定的，对于刚刚进入本行业的教练是个不错的选择，收入也会随着年限和学习的深入而上升，相对于兼职教练需要付出更多的时间关注馆内事物，并且有一定的业绩要求。薪资差异比较大从3000-15000万不等，越久年限老师越吃香，专业度要求也更高。

兼职教练

优点是自由，时间和课程可以自由安排，需要高度的自律性。当然收入和付出成正比，要想获得更高收入就需要跑更多的地方，路上时间会耽搁，前期接课要困难些，除非长期固定兼职，课时和收入都是不稳定的，收入有可能比部分全职老师更高，但是容易疲惫，一般上了一段时间容易退缩。

自己开馆

现在各大小区都有自己独有的小型瑜伽馆，投入少，上班近，有条件的甚至合伙开瑜伽工作室或者专业瑜伽馆，前期积累好了客户后，后期维护相对于其它健身行业更加的简便，并且自己既可以上课也可以练习，工作生活锻炼两不误。

专业健身瑜伽指导员

参加全国的比赛，每年各地体育局会举办各类大小型比赛，一方面为选择优秀运动员储备人才，另一方面可以引导瑜伽行业规范，各大区域都成立了相应的瑜伽协会，每场比赛都有相应的奖励，可以借用比赛提升瑜伽教练个人水平和知名度，相对其它行业瑜伽行业后期的发展也是不错的。

说到瑜伽教练，市面上的瑜伽培训机构更是层出不穷，但是大多师资不达标，颁发的证书不能被业界普遍认可，毕业之后的学员多数茫然而无措，不能及时的进瑜伽馆排课与实践，从而与大师之路愈行愈远。

禅悦瑜伽成立于2002年，全国连锁

独家编写了国内外公开发行的瑜伽教科书十七年专业经验积累

二十四项科研学术成果，高达99%成功创业

重庆禅悦瑜伽采用由教学总监韩俊老师编写、国家正规公开出版、国际发行的系列瑜伽教科书、(并被国内外知识产权机构认证)以及独家享有的内部系统教材：如《瑜伽初级教程》《瑜伽中级教程》《国际体适能教程》《瑜伽高级教程》《频谱33式热瑜伽》《母婴瑜伽》《普拉提教程》《瑜伽运动解剖》等。

望采纳，谢谢了！！！

如何当瑜伽教练 怎么当瑜伽教练

1、学习方面。想当瑜伽教练，首先就要进行比较系统的瑜伽功课的学习，最好选择专门的瑜伽学校进行学习，有条件的还可以到国外学习瑜伽，加强自身瑜伽功底才能当别人的教练。

2、资质方面。通过一段时间的瑜伽学习以后，光是掌握了一定的瑜伽功底是不够的，还要通过各种考试获得瑜伽等级证书，必须是国家或者国际上承认的证书，获得当瑜伽教练的资质。

3、性格方面。想当瑜伽教练，除了自身瑜伽功底很厉害以外，还要看看自己的性格是否适合瑜伽教练这个职业，优秀的瑜伽教练必须是很耐心的，凡事不讲究多么快，而是慢火炖肉汤，慢慢积累才会有好的效果。

4、兴趣方面。当瑜伽教练不能光为了赚钱，还应该对瑜伽有兴趣，有情怀，愿意为瑜伽事业花费精力和时间，也希望把自己的瑜伽技术传授给每一位学员，和他们一起收获健康和快乐。

5、职业渠道。当瑜伽教练之前，应该去各个瑜伽馆参观和了解，看看哪个瑜伽馆的环境和待遇比较好，适合自己长期从事瑜伽教练，有的瑜伽馆管理混乱，不重视学员学习成效，那就不要选择了。

学瑜伽当教练前景好吗？

瑜伽可以作为爱好，也可以作为一门职业，一期教练班可以系统的学习到很多东西。

瑜伽培训教练班可以教你瑜伽的专业知识,做为一个职业技能的发展。

瑜伽的前景还是很好的，收入也很可观还可以锻炼身体。

瑜伽老师他属于健康产业，至少10年20年不会被淘汰，尤其像现在这种经济大环境不好的时候，选择一个职业技能。可能到时候，也许你现在的工作厌倦了，不想做的时候，瑜伽老师会成为你非常好的一个退路。你把瑜伽培养成兴趣爱好，在某个时间点，兴趣爱好会成为你的职业。

亚太瑜伽学院老师会从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。

如何成为瑜伽教练

如何成为瑜伽教练

如何成为瑜伽教练，瑜伽是一项非常火爆的运动项目，而且因为其可以减肥瘦身，消除身体脂肪，还可以修身养性，是最受女性欢迎的运动之一，瑜伽的健身教练是一个很好的职业，那如何成为瑜伽教练呢？

如何成为瑜伽教练1

成为瑜伽老师的方法

有人参加培训后也放弃了当瑜伽老师这个想法，原因很多，发现自己不适合，或者突然不喜欢，或做了一段时间教练以后想放弃或其他一些特殊原因。但是有一点，不管你今后在不在这个行业辛勤耕耘，瑜伽与你已经有了不可或缺的影响。如果没有，那你可能学了假瑜伽。

1、要爱瑜伽

爱瑜伽是一名成为出色的瑜伽老师不可缺少的一项基本准则，首先得要自己体会到做瑜伽所带来的体会，正因为自身有体会才能更好的去教学员。

2、要规划自己的理想

每个人都要规划自己的理想，比如自己想要成为一个什么样的人？那么想成为一名出色的瑜伽老师，那自己就该如何去做呢？所以就要先规划好自己的理想才最为关键。

3、经过系统的培训训练

既然想要成为出色的瑜伽老师，那么也得不断的提高自身的能力，得多参加培训，把自己的能力提高才能更好的去教导学员练好瑜伽。

4、要积累一定的经验

一般在面试的时候很多公司都会需要有经验者优先，所以经验是在职场中不可缺少的，当然在成为一名出色的瑜伽老师也是必须的，所以要积累更多的经验才能更好的去传授自己所学到的给学员。

5、对每位学员都有了解

就如针对性的为他们指定方法。如果学员有什么不懂的地方，那么作为瑜伽老师也一定帮助学员解决问题，要有亲和力的去把每个学员当作朋友。

如何成为一个瑜伽教练

1、成为一名合格的瑜伽老师需要你熟悉和熟练你练习的瑜伽形式。经常练习，总是设法解决你的优点和缺点。

2、多上课。你可能有自己喜欢的班级或老师，可以从许多不同的老师那里学习或尝试新的课程。

3、开始得到认证，与认证的教师或学校了解多少你的认证计划成本。

4、找一所学校培训并申请认证。

5、平时多多练习，这能大大提高你的技术，使你能够深入地理解它们，并能帮助你更容易地教别人。

6、练习你的沟通技巧，学习如何教一大群学生。

7、学习解剖学和生理学研究。了解身体如何工作可以帮助你改善瑜伽练习，指导学生和培养适当的定位和运动。

8、再花时间研究瑜伽的伦理和哲学。了解更多关于瑜伽背后的概念基础可以帮助你和你的学生对练习有一个坚实的理解。

9、考虑参加高级证书课程。虽然在完成课程后，你将成为一名合格的瑜伽老师，但仍然有成长的空间。瑜伽联盟提供额外的认证，让你改善你的瑜伽练习和教学技能。

如何成为瑜伽教练2

做瑜伽老师需要什么条件

1、成为瑜伽教练的首要条件是获得由国家权威瑜伽资质认证机构出具瑜伽教练资格证书，颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的，很多企业在招聘瑜伽教练时除了看重从业经历更加重视你所在培训机构的知名度和权威性，“严师出高徒”因为招聘方相信在权威专业的学院培训过的学员在专业水平有保障。

2、要想成为瑜伽教练，不是只会摆一些体式，或者会几招套路演练就能作为教导学员的。老话有说“台上一分钟，台下十年功”，如果缺乏扎实的瑜伽专业知识功底，要想成为一名合格的瑜伽教练，那只是“愚人说瑜，伽人带操”。

合格的瑜伽教练，来自于专业知识积累和自身内涵素养，善于调整自我身心健康，因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。

3、瑜伽本身是一门古老的人体哲学，同时包括语言哲学，身为瑜伽教练，你必须要发挥好你的语言、语音功力，能够激发人体的动能，语言是门灵性艺术，失去了良好语言、语音的瑜伽教习，基本跟“训练动物”没有了区别。

瑜伽教练面对的是具有独立思想的人，要用语言引导学院的身体动能，缺乏这方面的能力的`话，很难让学院信服。

4、成为瑜伽教练的前提是你真正的热爱瑜伽，只有热爱才有激情。当然啦，成为瑜伽教练还需要良好的个人“瑜伽气质”、积极向上的价值观、丰富的实战经验等等，一步不能登天，一口也吃不成个胖子。

如何做好一个瑜伽教练

1、一个教师永不能出于个人的见解而改变教导，你必须以身作则。

2、作为教师你的境界越高你就必须越是谦卑。

学瑜伽当教练 学瑜伽多久可以做老师

3、教师要永远服务学生，这样他们才会在今后比你强大十倍，因为每一个学生都是明天的老师。

4、一个教师必须极其仁慈、关爱、充满怜悯和宽恕之心。

5、为了使你的学生变得优秀，作为教师你必须始终敦促、激发、面对你学生的缺陷并提升你的学生。

学瑜伽当教练 学瑜伽多久可以做老师

6、作为教师你必须在所有方面不断观想、想象、相信和扩展你自己，你必须接触所有事物，冥想、练习并且表现出你是Ang Sang WaheGuru（我的每一个肢体，我的每一个部分都属于神性，这样guru ram das的能量就会因你而涌现。

7、作为教师你要永远处于Chardikala（更高的精神），并和你更高的自我相连接，不要落入情绪的混乱中。多想想你得到的祝福而不是你的不幸。要永远保持你的优雅和光彩，不断成长。

8、作为一个教师你要不断地迈向神性和无限，因为那是你存在的精髓。你不是一个追求灵性的人类，而是一个在体验出生为人的灵魂。你作为灵魂（Atma）的纯洁和虔诚是永远存在并受到保护的，它始终是卓越的并发射着光芒。无论在心智上、身体上还是在灵性上，始终看清这一点，这比任何事情都重要。

9、作为教师应聆听和遵从所有正确的教导，通过阅读你才会了解，通过写作你才会理解，通过教授你才会达到完美。一个教师的完美是传递信息的完美。你作为教师的成功并不取决于你知道多少，而是取决于你的学生接受了多少。一个教师的价值要由学生的成长、尊严和优秀来衡量。如果你发现任何才华，要去培养、教导他，以你最大的力量使他达到完美。

10、作为教师要摆脱假我和世俗的争权夺利，始终关注精神、灵魂和人的本质。永远关注智慧、才华和知觉，永远关注习惯、方式和心态。只有纯洁的思想才能带来宇宙性的知识，才会使你变得慷慨、喜乐和美丽。

你准备好成为一名瑜伽老师了吗？

一些热爱瑜伽并且没有完成日常工作的瑜伽爱好者希望成为一名瑜伽老师，参加一门教练培训课程会成为改变她们职业和生活方式非常重要的一步。那些仅以瑜伽教学为主的老师，没有更多的时间自我习练，没有工作的正常保障，还在坚持工作令人心生敬畏。每天，这些老师会在多个会馆跑来跑去地去上课，基本上属于自己的时间变得很少。有些瑜伽老师把代课当做一种兼职，她们有自己的正式工作，以保证收入稳定。如果你想参加教练培训，一定要做好工作收入不稳定的准备。

什么是注册瑜伽教练

在FineYoga，参加完瑜伽教练培训课程毕业后，通过考试符合教学条件的学生，会将考试通过的学生的注册教练信息上传到FineYoga官网上。

有两个级别的瑜伽注册教练：200小时和500小时。学员完成200小时的课程，FineYoga200小时培训课程是最起点。也可以继续参加500小时的培训，毕业后也可选择注册500小时考试。

如何找到合适的瑜伽教练培训学校

有些瑜伽教练培训时间长达半年或一年，这对学员来说，无疑会耗费大量的精力和增加时间成本。FineYoga可选择一个月或两个月全面课程，节省时间成本。选择适合自己的学习课程参加培训，FineYoga北京、湖北、上海、深圳、成都均有瑜伽分校，学员可就近选择学习地点。

我今年45岁了,想学瑜伽,做瑜伽教练,能行吗

瑜伽学习没有年龄限制，对任何年龄的人都有帮助。瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。

45岁女人学习瑜伽，在有一定的工作经验，有社会阅历，经过系统的瑜伽知识的专业培训，出来代课会更受会员们的喜欢。

学习瑜伽不是单纯的练习柔韧性，通过专业课程的学习之后您就会明白修习瑜伽的内在要比外在重要，学习瑜伽不是单纯的练习柔韧性，瑜伽更重要的是呼吸和冥想。

瑜伽教练证书是入行的敲门砖，专业源于实力，实力源于实修。