蹲怎么读 蹲的拼音是什么_蹲字的意思 蹲是什么意思
蹲怎么读 蹲的拼音是什么
蹲的拼音：
cún和dūn。
蹲的笔画
共19画，
蹲的部首
为足，
蹲的汉字结构
为左右结构。
蹲的解释：
●
蹲
dūn ㄉㄨㄣˉ
◎ 两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地：蹲下。蹲伏。蹲踞。蹲腿。
◎ 〔蹲苗〕在一定时期内控制施肥和灌水，进行中耕和镇压，使幼苗根部下扎，生长健壮，防止多余茎叶生长。
◎ 喻呆着或闲居：蹲膘。蹲窝。蹲班房（坐牢）。
蹲字的意思 蹲是什么意思
蹲的拼音是cún和dūn，很多小伙伴只知其音，不知其意。那么蹲的意思是什么？蹲字到底有何解释呢？下面跟随小编一起来看看蹲字的意思 蹲是什么意思吧。
蹲字的意思：
●
蹲
dūn ㄉㄨㄣˉ
◎ 两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地：蹲下。蹲伏。蹲踞。蹲腿。
◎ 〔蹲苗〕在一定时期内控制施肥和灌水，进行中耕和镇压，使幼苗根部下扎，生长健壮，防止多余茎叶生长。
◎ 喻呆着或闲居：蹲膘。蹲窝。蹲班房（坐牢）。
蹲字的详细解释：
详细字义
◎
蹲
cún〈动〉
(1) 〈方〉∶腿、脚猛然落地,因震动而受伤 [sprain]。如:蹲了腿
(2) “蹲蹲”,舞的样子 [dance]
坎坎鼓我,蹲蹲舞我。——《诗·小雅·出车》
(3) 另见 dūn
蹲字在康熙字典中的解释：
◎ 康熙字典解释
【酉集中】【足字部】蹲； 康熙笔画：19； 页码：页1233第32
〔古文〕踆【唐韻】【韻會】【正韻】徂尊切【集韻】徂昆切，
蹲厕怎么蹲 教你使用蹲厕的正确方法
1、注意使用的方向。蹲厕有洞通向下水道的一端为背部应靠近的一方。倘若洞是在接近墙壁一方，人应该面向外。倘若洞是在远离墙壁一方，人应该面向墙壁。而如果是女性小便需要使用蹲厕，面向洞蹲下使用更好。
2、站到蹲厕的上方。
3、褪下裤子，或把裙子拉高。
4、把内裤褪至膝盖。
5、蹲在蹲厕上面，臀部应该尽量接近蹲厕上的洞。小心不要蹲得太后，否则大便可能会掉在蹲厕以外。
6、过程中小心保持平衡，初学者可紧握扶手或前方的水管。
蹲着的九大好处 蹲着的九大好处是什么
1、蹲着对人们来说有很大的益处。一般来说，平时大部分的姿势是坐着，长时间坐着会对人体会构成健康威胁，蹲着就可以改善这样的问题。
2、蹲着可以缓解劳累一天的颈椎和腿部的压力。
3、放松腿部肌肉的压力。
4、提高人体的平衡力。
5、蹲着可以促进人体血液循环，有益于身体健康。
6、除此之外，对比站立，蹲着可以增强膝关节稳定性和腿部的肌肉力量。
7、每天蹲一会还有利于提升人们的忍耐力。
8、从坐着改为蹲着还可以保护一下腰椎，对人体的心肺能力也会有增强的效果。
9、蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。
10、蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。
中国蹲外国人为什么蹲不了
所谓亚洲蹲是指在全脚掌着地情况下，下蹲到最低处，大小腿完全折叠靠拢，臀部靠近脚跟，也就是“上大号”的动作。
做不到亚洲蹲的原因无非有两个：蹲不下去和蹲不好
蹲不下去的原因
一是太胖了，二是跟腱太短了~
用人体构造来讲就是由于大腿、臀部力量缺乏，那么就会出现无法下蹲，或者下蹲后无法再次站起的情况，同时亚洲蹲考验了髋关节、膝关节和脚踝的灵活性。如果肌肉弹性不够、关节柔韧性不够，也是无法完全亚洲蹲的。
蹲下去保持不了平衡的原因
许多人往往一蹲到底就发生重心后移，无法保持平衡，一屁股坐到地上的情况，这主要是由于小腿柔韧性差，小腿肌肉过紧或者脚踝灵活性不够造成的。因此，为了保持平衡，有些跑友蹲到底后会将脚跟抬起。有些女性长期穿高跟鞋，会导致小腿缩短紧张，也有可能无法完成亚洲蹲。
初学者做深蹲注意什么 深蹲有什么好处
1、初学者做深蹲注意以下7点
（1）深蹲前热身
（2）双脚张开，与肩同宽
（3）眼睛水平看向前方(不要低头看地面)
（4）保持脊柱的自然姿势
（5）保持核心肌群力量
（6）深蹲时大腿平行于地面，膝盖不超过脚趾平行深蹲
（7）了解自己的能力，建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟，以免造成肌肉发炎、关节损伤。
2、深蹲着有很多好处，它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，还能强身健体、养颜美容。
侧臂深蹲怎么做 侧臂深蹲做法
1、初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。杠铃的重量由四点分担，其中斜方肌承受绝大部分重量，这样就不需要再垫海绵等缓冲物。即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌等较薄弱，也完全能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。
2、两手臂侧抬双手握杠起稳定作用。脚跟下垫一厚约3厘米的木板或杠铃片。因肩部负重后，人体和杠铃的总重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。
3、将杠铃扛起后，调整脚的位置。两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。
4、做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。
5、下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。
6、健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。
7、深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。
8、头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。
蹲便器选择 蹲便器怎么选择
1、看整体
知名的店面都有自己的特色，设有样板间，把能证明自己实力的各种资格证书摆放在比较明显的位置。样品摆放得是否整齐、美观，能从一个侧面反映出厂家对自己品牌的重视和用心程度。
2、摸表面
高档的蹲便器表面的釉面和坯体都比较细腻，手摸表面不会有凹凸不平的感觉。
中低档蹲便器的釉面比较暗，在灯光照射下，会发现有毛孔，釉面和坯体都比较粗糙。
3、掂分量
高档蹲便器必须采用卫生陶瓷中的高温陶瓷，这种陶瓷的烧成温度在1200℃以上，材料结构全部完成晶相转化，生成结构呈极致密的玻璃相，达到了卫生洁具全瓷化的要求，手掂有沉甸甸的感觉。
中、低档的蹲便器均采用的是卫生陶瓷中的中、低温陶瓷，这两种陶瓷由于其烧成的温度低，烧成的时间短，无法完成晶相转化，因此达不到全瓷化的要求。
4、比吸水率
高温陶瓷与中、低温陶瓷最明显的区别是吸水率，高温陶瓷的吸水率低于 0.2%，产品易于清洁不会吸附异味，不会发生釉面的龟裂和局部漏水现象。
中、低温陶瓷的吸水率大大高于这个标准且容易进污水，不易清洗还会发出难闻的异味，时间久了还会发生龟裂和漏水现象。
5、试冲水
对于蹲便器来说，最主要的功能是冲水，而蹲便器管道设计是否科学合理，是影响冲水的最大因素。
瞑什么蹲什么的成语
含有瞑和蹲的成语：瞑目蹲身、暝目蹲足。
1、瞑目蹲身：
出处：《西游记》。
原文：石猴却又瞑目蹲身，往里一跳，叫道，都随我进来，进来。
释义：闭上眼晴，蹲下身体的意思。瞑为动词，闭上的意思。
2、暝目蹲足：
出处：《西游记》。
原文：那泼猴暝目蹲足，猛然一跳，吓煞众人。
释义：闭上眼晴，蹲下身体的往起跳。
