早晨空腹喝酸奶好吗_饮食健康常识：空腹喝酸奶好吗
早晨空腹喝酸奶好吗
酸奶是我们日常生活当中十分常见的一种奶制品，营养十分的丰富，远远的大于牛奶，它能很好的促进机体对营养物质的消化吸收。那么早上空腹喝酸奶好吗？本期的健康饮食文化，为你解析。
早晨空腹喝酸奶好吗
早上空腹喝酸奶对人体的影响很大，尤其是肠胃不好的人，很有可能会拉肚子。人体消是依靠胃液里的酸性物质，可是如果早晨在空腹的情况下喝酸奶，很有可能会让胃液的浓度大增。从而影响你的食欲以及消化系统功能，引起消化不良或者食欲不振。所以，早上空腹喝酸奶是不可取的，绝对不值得提倡。
对于肠胃不好的人来说，早晨空腹喝酸奶还有可能会引起拉肚子等不良反应。如果你空腹饮用大量的酸奶，会让你的肠胃超负荷运行的，从而造成胃粘膜穿孔，对身体的影响非常不好。
适宜乳酸菌生长的ph值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，ph值在2以下，饭后胃液被稀释，ph值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶，改为饭后喝为好。而且，这样还有减肥的效果。
千万不要在空腹的情况下饮用酸奶，否则会容易引起各种消化性疾病，甚至拉肚子，或者胃粘膜受伤。酸奶虽是减肥食物，却也要懂得掌握方法哦。
喝酸奶的误区
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
饮食健康常识：空腹喝酸奶好吗
当舌尖遇到思密客的香滑，她们彼此深信，这样的邂逅是美丽的。是不是摸不着头脑，其实这事一则酸奶的广告词。酸奶相信大家都喝过在健康饮食文化里因为它比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收被大家所喜爱，有的喜欢空腹的时候先喝一瓶但是这样是否是对的呢？
通常人的胃液酸碱度在ph1－3之间，空腹时的ph值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在ph5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，ph值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。同时应该注意几点。
1、酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。
2、和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。
3、酸奶的食用数量因情况而异，正常饮食的人每天饮用1－2杯酸奶（250－500克）为好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多地饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。
4、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝。
5、饭后30分钟－2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利。
6、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量，可能引起体重上升。
温馨提示：特别喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应的平衡，保持体重稳定。
每天早晨空腹喝蜂蜜水好吗？晚上喝蜂蜜水好吗
想知道“早晨空腹喝蜂蜜水好吗”，首先我们来了解一下蜂蜜水。蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的话，就失去了第一杯水清扫身体内环境的作用了。
用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排尿时间相对于比白开水来说要慢一些，排毒的功效也有所降低。此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。早晨空腹喝蜂蜜水好吗?答案是否定的。
早上想吃蜂蜜，最好是在喝完一杯白开水后。饮用完白开水后，体内环境相对洁净了，再食用蜂蜜就有利于发挥其防治功效。为了避免饮水过多饱腹感强影响早餐的食欲，可以将蜂蜜涂抹于面包上食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
晚上睡觉前一个小时内喝蜂蜜水也是不好的。喝蜂蜜水后血糖会快速升高，夜间细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果再饮用蜂蜜水，血液黏度就会更高，不利于预防心脑血管疾病。因此，中老年人、血脂异常者还是喝蜂蜜水比较好。
晚上喝蜂蜜水要选择在睡觉前一个小时，蜂蜜本身具有润肠通便的作用，能够调节肠胃，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。
血脂异常有问题的朋友晚上是不宜喝蜂蜜水的，最好是选用喝白开水。睡觉时身体本身就缺水，血液粘稠度增高，再饮用蜂蜜水，无法很好的稀释血粘稠度，不利于预防心脑血管的意外。
早晨空腹吃苹果 早晨空腹吃苹果有助于减肥吗
早上能空腹吃苹果吗 吃苹果的好处
1、早上可以空腹吃苹果，早晨空腹吃苹果对人体有一定的好处。苹果含有可溶性纤维物质果胶，可以有效的降低人体的血压和血糖以及人体中胆固醇的水平。
早晨空腹吃苹果 早晨空腹吃苹果有助于减肥吗
2、苹果所含有的果胶和纤维素具有吸收毒素和细菌的作用，可以帮助消化系统维持健康状态，有利于人体的健康。苹果富含大量维生素c，维生素c有抗氧化、促还原的作用，对人体非常有好处。
3、经常早晨空腹吃苹果，可以满足人体对钙和维生素E的需要，有利于人体的生长发育和延缓衰老，防止人体的机能老化。
早晨空腹吃苹果好不好？
早上不吃苹果，由于处于空腹状态，苹果的摄入量会使胃分泌一些酸类物质，从而刺激胃黏膜。对肠胃不好肠胃不好不好的人，早上空腹最好不要吃苹果，否则长时间空腹只能在家肠胃消化。
一、早晨空腹吃适宜的食物
通常，早晨起来胃是最脆弱的。这时喝一杯温开水对胃是最好的保护。当然，一碗粥也是很好的选择，配上杂菜，既健康又便宜。有西式早餐习惯的可以在起床时喝一杯温热的牛奶也很护胃，配上几片吐司。
二、空腹吃苹果的注意事项
对肠胃不好的人来说，空腹吃苹果是非常不推荐的。对肠胃状况好且要减肥的人，空腹吃苹果没什么问题，但应先喝一杯温开水，等胃适应后再吃苹果。食用苹果的数量不可过多，一般1-2个就足够了，吃太多反而会刺激胃粘膜，苹果累积的糖分也会变高，达不到减肥的效果。
早上空腹可以吃苹果吗？
1、早上空腹是可以吃苹果的。苹果中富含纤维素和果胶，这两种成分吸水胀后会刺激肠道蠕动，同时吸附肠道中的残留物和代谢垃圾并促进这些有害物质随同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。
2、据测定，苹果是含糖较高的食物，含糖量约为15%，也就是说100g苹果含有15g左右的糖类物质。早晨空腹吃一个苹果可以迅速补充糖类，让精力更充沛。
3、苹果含有丰富的维生素C、果胶和果酸。此外，苹果中的果酸可以促进皮肤新陈代谢，改善晒斑、色素沉着等皮肤问题。
4、苹果是低脂低热水果，同时含量大量纤维素，能够增强饱腹感，是非常有利于减肥瘦身的食物。
扩展资料：
苹果的营养价值：
一、糖和酸
人类摄入食物的总能量中大约80%由糖类提供。苹果每100克可食部分中糖类提供的能量可达180千焦以上。苹果可溶性糖含量一般在8%～13%之间，以葡萄糖、果糖和蔗糖为主，果糖占糖含量的40%以上。葡萄糖和果糖为单糖，蔗糖为二糖，单糖可直接被人体吸收。糖作为苹果的甜味物质，能愉悦身心。
苹果中的酸以苹果酸为主，柠檬酸等其他有机酸的含量均不高。有机酸是苹果中的酸味物质。苹果中的酸具有消除疲劳、增进食欲、促进消化、软化血管、降低血液胆固醇等作用，苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。
二、维生素和类黄酮
苹果中的维生素主要是维生素C，含量在3毫克/100克左右。维生素C能增强免疫力，预防和治疗缺铁性贫血、恶性贫血和坏血病，促进胶原形成和类固醇代谢，维持骨骼和牙齿正常功能及细胞膜完整性，对铅化物、砷化物、苯、细菌毒素等有解毒作用，还可抗衰老。
除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。这些维生素对人体健康也非常有益。
类黄酮作为苹果中的一类主要多酚类物质，具有抗菌、抗病毒、消炎、抗过敏、扩张血管以及抑制脂类过氧化、血小板聚合、毛细管透性、环加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。
苹果中的类黄酮主要有4大类，即黄烷醇、黄酮醇、二氢查耳酮和花青苷，黄酮醇仅存在于果皮中，花青苷仅存在于红色苹果果皮中。苹果富含类黄酮，果肉中的类黄酮含量远小于果皮。所以，吃苹果最好不削皮。而且带皮吃苹果，风味和口感更好。
三、膳食纤维和果胶
膳食纤维是人类第七大营养素，能防治营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压，还能预防冠心病、动脉硬化、便秘和胆结石。苹果中的膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两类。
据测定，苹果中膳食纤维平均含量约为1.8%，其中，不溶性膳食纤维平均含量约为1.4%，可溶性膳食纤维平均含量约为0.4%。苹果果皮的纤维素含量远较果肉高，是后者的2～3倍。
果胶是膳食纤维的一种，具有预防肥胖、降血脂等功效。果胶分为原果胶和可溶性果胶两类。未成熟果实内的原果胶在细胞壁内，与纤维素联在一起，果实成熟时，原果胶转变为可溶性果胶。根据我们对182个品种的研究，苹果中果胶含量平均为0.8%。
四、矿物质
苹果含有氮、钾、磷、钙、镁等大量元素及硼、锌、锰、铁、铝等微量元素。大量元素中钾含量最高。微量元素中铁含量最高。矿物质是构成人体组织的重要成分，是机体某些具有特殊生理功能物质的组分和多种酶的活化剂，能维持体内正常的酸碱平衡和渗透压以及神经、肌肉的兴奋性和细胞膜的通透性。
参考资料：人民网网页链接
苹果能空腹吃吗
空腹吃苹果好不好？
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
苹果空腹吃可有助消化。 空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。
而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。
苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。 妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。
饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。 还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
苹果可以早上空腹吃吗
早上空腹吃苹果比较好。
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良 *** ，对免疫系统很有益。
早上可以空腹吃苹果吗？
苹果是温性的所以空腹吃没关系，对胃也有好处——养胃！ 这是一个医生给我的建议。
而且还能防止便秘。 还有，不能说苹果发酸，它就是酸性水果！！ 果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
苹果空腹吃可有助消化。 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。
苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。 妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。
饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
只是这些，不要笑话```。
空腹吃苹果好吗 -
有害处，否则怎么会有苹果餐的说法.而且一个星期里留出一天三餐只吃苹果，不仅能减肥，最重要的是可以清理肠胃呢！不用担心的.不过最好不要吃青苹果，因为空腹吃酸性的东西会 *** 肠胃. 苹果含有大量糖类，人一般处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。
苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。
饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
早上空腹吃苹果有什么危害
身体情况并不是很好的人，尤其是一些肠道不好的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不适。
而身体很好的人来说，早上空腹吃苹果有一定益处，但是也不能过度吃苹果，如果早上吃的苹果过多，很容易导致身体不适。
不宜人群：
1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的 *** ，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
3、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
扩展资料：
食用忠告
忠告1：不妨优先选择套袋处理的苹果。这种苹果表皮干净而均匀，受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小。
忠告2：苹果秋天成熟，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全。最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果，因为它们必定要经过保鲜处理，而且国外水果打蜡更为普遍。
忠告3：新鲜苹果表面天然有一层果蜡，但还有薄薄的果粉，并非光可鉴人的样子。
苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机进行上光，并可能有保鲜剂处理之类问题，故看到表面特别漂亮发亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃。
忠告4：最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即便不等于零，也会比普通苹果皮中残留量小，吃果皮更为放心。
早上空腹吃苹果好吗
在生活中的苹果是属于一种食用价值极高的食材，食用之后也可以及时帮助补充人体所需要的各种营养物质，但是在平时生活中食用苹果的时候也要注意食用时间的问题，这样才可以将苹果中含有的营养物质正常的吸收利用，而且在现在的生活中很多水果都是不建议在空腹的情况下食用的，会对自己的身体造成一定的负担，那么苹果可以在空腹的情况下食用吗?那么接下来我们就一起来看看是否可以在早上空腹的状态下去食用苹果，以及食用之后又会对人体健康造成怎样的影响?我们一起来看看吧。
一、早上空腹吃苹果好吗
在早上的时候可以食用苹果，但是这也要因人而异，因为并不是说所有人都是适合在早上空腹的情况下食用苹果的，一些肠胃消化功能不好或者是经常腹泻等人群就不建议在空腹的情况下食用苹果，会对自己的肠胃造成更严重的负担，但是一般情况下来说苹果还是可以在早上空腹的情况下食用的，因为苹果中含有的维生素的含量极为丰富，食用之后可以很好的帮助补充身体所需要的营养物质，而且在早上空腹的情况下食用能很好的帮助人体补充身体所需要的葡萄糖，因为苹果中含有的果糖成分在被人体吸收利用之后能很好的转化成人体所需要的葡萄糖，所以在平时生活中的话早上空腹的状态下还是可以食用苹果的。
二、早上空腹吃苹果的好处
1、清洁口腔：在平时生活中经常的早上食用一些苹果可以起到很好的清洁口腔的作用，因为苹果中含有的一些酸性物质在进入人体口腔之后能很好的帮助清理口腔中未能完全清除干净的有害物质，所以在平时生活中的话可以在早上的时候食用一些苹果。
2、防止皮肤的老化：在生活中经常在早上的时候经常的食用一些苹果可以起到很好的防止皮肤老化的作用，在生活中的苹果中含有的营养物质含量极为丰富，尤其是其中含有的维生素的含量，食用之后能很好的起到抗氧化的作用，对于防衰老有很大的作用，而且苹果中含有的多酚在被人体吸收之后也可以起到很好的防衰老的作用，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些苹果。
3、防止便秘：在平时生活中经常在早上的时候食用一些苹果可以起到很好的预防便秘的作用，因为苹果中含有的一些果胶和纤维素等成分含量比较丰富，在被人体吸收利用之后能很好的起到促进肠胃活动，帮助人体排清毒素的作用是，所以在平时生活中的话可以经常的食用苹果来预防自身便秘的症状，也可以及时帮助排清身体多余的毒素。
4、减肥：在生活中经常的在早上的时候食用一些苹果可以起到很好的减肥的作用，因为苹果和冬瓜等一类食材比较相似，食用之后能起到很好的饱腹的作用，所以对于一些减肥的人群来说食用一些苹果可以起到很好的减肥的效果。
在生活中是可以在早上的时候食用一些适量的苹果的，即使是在空腹的情况下食用也不会对人体健康有什么不利的影响，但是在平时生活中早晨空腹的状态下食用苹果也要考虑自身的肠胃的问题，如果肠胃消化功能比较弱的人群就不建议这样食用苹果，会对自己的肠胃造成一定的负担。
早上空腹吃苹果有什么好处 这才是苹果的正确吃法
1 早上空腹吃苹果的好处 润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜
苹果中含有大量的维生素C，而维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。
补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。
增强记忆力
随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。
抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。
2 空腹吃苹果要注意这些 肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
早上不要只吃苹果
苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。
3 苹果这样吃更加美味 玫瑰花苹果派
材料：
低筋面粉150g、黄油60g、细砂糖15g、水45g、红苹果1个、蜂蜜2汤匙、白糖3汤匙。
做法：
1、黄油软化；倒入低筋面粉和细砂糖，用手揉搓直到搓匀，混合好的面粉像粗玉米粉的样子；倒入水，揉成面团，静置松驰15分钟；
2、将苹果切成薄片备用；蜂蜜2汤匙白糖3汤匙用小火煮成糖浆，然后将苹果片放入烫煮一会儿变软；（苹果片太硬无法卷起来）
3、派皮擀成薄片，切长条，将苹果片排列整齐；折叠起另一半派皮；从一侧卷成卷，成玫瑰花形状；
4、依次做好，烤箱预热烤箱160度，中层，约30分钟左右即可。
苹果醋
材料：
苹果500克、白醋500克、冰糖100克
做法：
1、将苹果洗净，切成约1公分薄厚的片状。将苹果片依次去核，接着备好一瓶白醋；
2、把处理好的苹果片码进玻璃瓶中，接着放入100克的冰糖；再倒入一瓶白醋；在瓶口封上一层保鲜膜后，将盖子拧紧；放置在阴凉处，静置浸泡3个月即可；
3、苹果醋开封后，用干净的筷子将苹果片夹出，放入保鲜袋储存在冷冻室；接着用细纱布过滤一下苹果醋，然后分装倒入消过毒的玻璃瓶中密封；
4、饮用苹果醋时，要用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝。
小贴士：
1、尽量选用纯粮酿造的，不含防腐剂和醋酸的白醋（包装上会写明是否纯粮酿造，或是否含有防腐剂或醋酸）；
2、白醋的量一定要没过苹果片，否则最上面的苹果有可能会变质；
3、苹果和白醋的比例为1:1，冰糖的量可根据自己的口味酌情增减；
4、饮用时，温开水和苹果醋的比例为8:1或10:1。
苹果软糖
材料：
苹果2只（500克）、白糖适量、柠檬1只、水100ml
做法：
1、苹果去皮，切薄片，锅内加水，放入苹果片煮5分钟至软沥干水分；
2、用食品料理机把苹果片打成果泥，加入白糖和大半只柠檬汁，煮30分钟左右成粘稠状；
3、模具撒上白糖，将果泥倒入抹平，再撒上白糖后冷冻1小时切条状。
小贴士：
1、苹果去皮后要立即煮，否则容易氧化；
2、果泥要尽可能的磨细些；
3、煮的时候要尽量搅拌，以免结底；
4、煮到果泥用勺子拨开有纹路的凝固状态；
5、用康宁锅煮很合适，容易清洗；
6、尽可能使用防潮的糖，没有的话用普通白糖代替。
早上空腹吃苹果对身体有哪些好处，有科学依据吗
一、在早上空腹的情况下吃苹果可以促进胆囊分泌胆汁，经过一晚上的胆汁储存，需要分泌往胃肠道排泄一些胆汁，帮助苹果等食物消化；二、早晨空腹吃苹果对胃肠道有保护作用；三、早上吃苹果可以起到降低血压、血脂等作用。因为苹果是一种很常见的水果，而且属于低盐、低脂的食物，长期吃苹果可以预防高血压等疾病。
早上空腹时吃苹果好吗
早上空腹时吃苹果好吗
早上空腹时吃苹果好吗？苹果是很常见的一种水果，这种水果里面营养是非常丰富的，经常吃苹果对大家的健康有好处，多吃苹果还可以预防多种疾病，那么早上空腹时吃苹果好吗？
早上空腹时吃苹果好吗1
早上空腹吃苹果好吗
苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。
每天吃苹果的最佳时间
1、早上
苹果中含有大量的糖类，早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分，增加能量，而且上午的时候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收苹果的'营养成分，使苹果的营养价值发挥最佳效果，所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。
2、饭前
饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
3、睡前
睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。
早上空腹时吃苹果好吗2
空腹吃苹果好吗
1、空腹吃苹果可治便秘
空腹吃苹果是有利也有弊的一种食用方式，先说说空腹吃苹果的好处，空腹吃苹果可以让身体吸收大量的果胶和植物纤维，对软化大便和促进肠道运动有很大好处，可以减少人类便秘的出现。
2、空腹吃苹果可缓解腹泻
空腹吃苹果可以缓解慢性腹泻，也是人们空腹吃苹果的一大好处，因为苹果中的酸性物质在空腹进入人体以后，会更容易被人体吸收，而且苹果还有一定的收敛功效，能控制肠道的运动，再就是苹果还能消炎杀菌，对肠道中的细菌有很好清理作用，从而也就起到止泻的作用。
3、空腹吃苹果可以引发胃炎
空腹吃苹果除了可以双向调节人类排便以外，还能补充身体能量，也能预防胆结石，但是在对于那些胃功能不好的人群来说，却是不宜空腹食用苹果的，不然苹果中的多种酸性成分就会与胃酸发生不良反应，在胃中形成一些不易消化的肿块，时间久了就容易引发胃部炎症。
空腹可以吃荔枝吗（空腹可以吃荔枝吗早晨）
15个月的宝宝能吃荔枝吗？
如果是已经添加辅食的婴儿，是可以适当的吃荔枝的。但是婴儿吃荔枝一定要避免空腹，否则是会出现荔枝病的，而且吃荔枝也不能够过量，最多吃1~2颗就可以了。荔枝的营养成分是比较高的，而且含糖量也很高，不仅能营养脑细胞还能够改善睡眠，促进新陈代谢。荔枝虽然好处很多，但是是属于热性的水果，宝宝吃多了非常容易引起上火。
可以吃，但吃之前要把核去掉，并且每天吃的量不超过五颗，而且不能空腹吃
15个月的宝宝可以吃荔枝，但是最好不要吃的太多，荔枝是属于热性食物，吃的太多可能会导致宝宝上火、便秘，平时适当的吃一点基本上没有影响
可以吃了。不过要帮助把种子去掉！
可以吃少量，但是建议先不要给吃的
一岁半的宝宝可以吃荔枝吗？
宝宝是可以吃荔枝的。六个月以后的孩子可以逐渐的添加辅食了，在添加辅食以后就可以给宝宝吃一些果汁或者蔬菜泥来补充维生素，可以刺激宝宝的味觉神经，荔枝属于热性的水果，比较容易导致宝宝上火。
在给宝宝吃荔枝的时候，不要给孩子吃得过多，一般来说每天不超过三颗。另外，不能在宝宝空腹的时候吃荔枝，最好是饭后半个小时再食用，因为吃荔枝非常容易出现低血糖。
吃可以吃 但要大人拨给她吃 不能让她自己拨来吃
可以吃的，但是大人把核给他抱出来，然后吃的时候尽量少吃，因为荔枝属于上火的食物
荔枝属于湿热水果，不建议那么小宝宝吃。
吃完荔枝后的感受
外壳红通通，破开表皮晶莹剔透，像一颗颗大珍珠样，散发着诱人的香气，一口咬下去满嘴都是甜甜的，汁水特别多，一颗一颗又一颗，吃饭停不下来！
现在正是吃荔枝的季节，现在的荔枝是口感最好的时候，也是最甜的时候，唯一不好的就是不能吃太多，很容易上火，喜欢吃荔枝的建议搭配山竹一起吃，这样就不用担心上火啦
成熟的荔枝穿着红色的“盔甲”，剥开它，里面是又香又甜的、晶莹剔透的果肉，放进嘴里，满口溢满着香甜的果汁，真美味。
1、没有熟透的荔枝甜中带点儿酸涩，熟透了的就甜津津的，叫人越吃越爱吃。
2、没有熟透的荔枝甜中带点儿酸涩，熟透了的就甜津津的，叫人越吃越爱吃。
3、你用手轻轻地把荔枝的“战甲”剥开，会看见一颗珍珠般涧向的果肉，一咬下去，果汁一个劲地往外射，酸甜可口、细腻爽口，简直是佳果圣品。
4、剥开鱼鳞似的荔枝皮，看到了白亮的荔枝肉。荔枝肉新鲜、透明，上面好像抹了一层油，尝了一口，感到有一种独特的清甜味。
5、我舔着嘴边的荔枝水，回味着刚才吃荔枝的味道。原来小小的荔枝竟有这么多的“奥妙”，它不光有鲜艳的颜色，还有香甜的果肉，所以我喜欢做吃荔枝。
容易上火因为荔枝属于热性水果
回味无穷，嘴里还有荔枝那种独特的甜味
你好，荔枝特别甜事水果不要空腹吃。
感受是很清甜可口，味道很好。
幼儿吃荔枝好不好？
幼儿能吃荔枝，但不宜多吃。一般内火重的小孩最好不要吃荔枝。一到两岁的小孩吃荔枝一次不要超过2颗，剥皮之后要去核，以免小孩呛食。儿童一次食用量最好不超过5颗，以免吃多引起身体不适。
空腹可以吃荔枝吗（空腹可以吃荔枝吗早晨）
所以儿童吃荔枝一次不要超过5枚，不要空腹吃荔枝，最好是饭后半小时食用。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水。
空腹可以吃荔枝吗（空腹可以吃荔枝吗早晨）
13个月宝宝能吃荔枝吗?
13个月宝宝可以适当的吃荔枝的。但是宝宝吃荔枝一定要避免空腹，否则是会出现荔枝病的，而且吃荔枝也不能够过量，最多吃1~2颗就可以了。荔枝的营养成分是比较高的，而且含糖量也很高，不仅能营养脑细胞还能够改善睡眠，荔枝虽然好处很多，但是是属于热性的水果，宝宝吃多了非常容易引起上火。
最好不要，荔枝容易上火，难消化，而且果然不易咀嚼，以免宝宝卡到。
荔枝性凉，最好不要给婴儿吃。
不可以的，宝宝太小，荔枝里面带核，会有危险的
五岁半宝宝能吃荔枝吗？
儿童是可以吃荔枝的，荔枝富含维生素C和优质蛋白质，能够提高孩子免疫力，并且荔枝内的果糖能够刺激孩子味觉，能够刺激孩子食欲，避免孩子出现挑食，偏食等不良症状。
但是荔枝属于热性水果，尽量不要给孩子多吃，吃多了容易导致孩子上火，出口疮，便秘等不适症状，还有就是尽量是餐后吃荔枝，若空腹吃荔枝容易导致孩子低血糖。
应该是可以的，只不过吃什么东西都要有个量，不宜过多。
可以吃，但是不能多吃，上火的很
可以啊，那么大了，少吃上火
不能吃，因为一颗荔枝三把火。
最好不要吃，荔枝火气大，小孩不能吃
空腹可以吃荔枝吗（空腹可以吃荔枝吗早晨）
可以吃，但是要少吃，容易上火
可以吃的，小心别把核吃下去了
可以，不过只能吃三到五颗
可以吃荔枝，不过要适量，因为这个是热带水果，吃多了会上火
孕妇可以喝酸奶吗 孕妇喝酸奶的好处
1、酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。此外还提供了可维持孕妇和胎儿健康的维生素、叶酸、钙等营养素。所以孕妇当然能喝酸奶，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕晚期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质。
2、孕妇喝酸奶的好处：增强吸收率：酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
3、调解肠道内微生物平衡：酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。
4、容易消化吸收：酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
5、补充钙质：牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。
6、预防妇科疾病的发生：酸奶具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。
7、可调节肠胃功能：酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。
早晨起床后喝一杯水能养生？空腹喝水居然有8大好处！
很多人感到口渴才会急着去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益处。水对人体健康的好处是不可否认的，对所有器官的正常运转至关重要。空腹喝水除了可解渴以外，还有一些其他的健康益处。
那空腹喝水有哪些好处？
1、加速新陈代谢
空腹喝水可以提高新陈代谢率，有助于节食。加快新陈代谢，有助于更快地消化食物，从长远来看，这有助于减轻体重。为了获得最佳效果，每天最好至少喝两升水。
2、增强免疫力
水对于整体健康至关重要，因为水是维持体内水分平衡所必需的。养成定期空腹喝水的习惯，对免疫系统有益，可以帮助身体抵抗感染。
3、清洁肠道
空腹喝水可以帮助调节消化道。当人喝大量的水时，可以定期清除体内废物，清洁肠道，有助于定期排便，使结肠更健康，从而有助于身体健康。
4、有助于排出毒素
每当人小便时，会排出体内毒素和杂质。喝的水越多，去洗手间的次数就越多，这样有助于身体排毒，还可以防止腹胀。
5、防止偏头痛
头痛和偏头痛发作的主要原因之一是由于体内缺水。经常喝水，尤其是空腹时喝水，可以自然地消除头痛。不仅如此，喝足够的水还有助于防止口腔或牙齿问题。
6、有助于减肥
节食时多喝水可以帮助快速减肥，因为水根本没有热量，经常喝水可以帮助保持饱腹感。由于喝大量水有助于加快新陈代谢，因此有助于更快地燃烧卡路里。
7、保持皮肤健康
喝大量的水是保持皮肤健康最简单的方法。皮肤斑点通常是由于体内毒素的积累引起的，水可以帮助从体内清除这些有害的毒素。定期排便也有助于保持健康的皮肤。空腹喝水可以帮助加快这一过程。
8、有助于增强能量
如果感到困倦或没有精神，空腹喝水会使人立即感到活力满满。水可以刺激红细胞生长更快，从而产生更多的氧气和能量。
早晨醒来后，空腹喝两杯水，这可以帮助预防许多疾病，让人更有活力，对于治愈血压，胃炎，便秘和糖尿病是有帮助的。也可以在温开水中加柠檬汁，然后空腹喝，有助于身体排毒。
空腹可以喝牛奶吗 中医是不建议喝牛奶的
源源给大家谈谈空腹可以喝牛奶吗，以及中医是不建议喝牛奶的应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。
空腹可以喝牛奶吗 中医是不建议喝牛奶的
1、早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
2、但最好不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1_2小时后喝牛奶，空腹喝牛奶。
3、 在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
4、胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点； 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、 专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。
6、据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。
7、其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
8、正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
9、 过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。
10、故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
胃酸可以喝酸奶吗(有胃炎能喝酸奶吗)
您好,今天小源来为大家解答以上的问题。胃酸可以喝酸奶吗相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果是胃病患者，就不能喝，或应少喝。
2、 因为糖分可转化为酸，所以吃糖果会导致蛀牙。
胃酸可以喝酸奶吗(有胃炎能喝酸奶吗)
3、患有胃溃疡者，如果不及时治疗，则有可能发展成胃溃疡。
4、常吃糖果或酸性食物的人，很易得胃酸过多症 有此类症状者要小心在饮食方面有五忌，必须注意。
5、 一忌：冰冻和过热饮食。
6、饮食温度适中，饮茶、汤不宜过热。
7、 二忌：吃多量味精、酸辣及过咸的食物。
8、饮食中以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。
9、 三忌：吃太荤、太油和煎炸的食物。
10、饮食中以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。
11、 四忌：饮食没有节制。
胃酸可以喝酸奶吗(有胃炎能喝酸奶吗)
12、宜少吃多餐，避免饥饿疼痛，若疼痛时，可吃一两块苏打饼干。
13、 五忌：饮酒和咖啡。
14、特别是酒，对胃刺激过大，会使溃疡恶化。
15、 另一方面，在保健方面，患有胃溃疡的人，平时可服： 乌贼骨8钱 象贝母2钱 上述二味中药同研细末，每次服2钱，食前温开水送服，每日2－3次。
16、连服半月至一个月，可取得制酸止痛，疗效显著。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
胃酸可以喝酸奶吗(有胃炎能喝酸奶吗)
每天喝酸奶的好处，酸奶能减肥吗
酸奶中有许多的益生菌我们都是清楚的，可是超市中大多优酸乳、酸酸乳之类的那都是酸奶不知道稀释多少倍之后，益生菌可以说是没有，要喝还是要喝纯粹的酸奶，营养价值也是不错的。
本期健康饮食文化就带你去了解每天喝酸奶的好处。
1、减肥
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。
2、美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
3、促进新陈代谢
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间，从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。
4、防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
5、预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
6、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素d等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素d非常高，并且把钙元素和维生素d结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
7、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
