很多人常年被便秘困扰。便秘真的到了让人抓狂的时候了，很难受。但是，便秘可以通过吃一些水果和蔬菜来缓解，其中一些是便秘最害怕的。接下来，边肖将为大家介绍便秘最怕的9种水果和蔬菜。让我们来看看。

便秘最怕的9种果蔬是什么？1.香蕉

香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗性分泌，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软易排出。如果很多人在日常生活中有便秘，他们通常会想到多吃香蕉来通便。

2.葡萄

葡萄可以说是天然的泻药。它富含各种酸，对人体的正常运转仍然非常重要。葡萄可以帮助心血管系统，降低坏胆固醇。经常吃葡萄可以促进消化功能。

3.猕猴桃

它不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1

2个猕猴桃，然后每小时吃一次，对便秘会有更好的效果。

4.韭菜

韭菜含有丰富的膳食纤维，可以包裹消化道内的毛发、碎石甚至金属物质，随粪便排出体外；它能帮助消化，促进胃肠蠕动，能有效防治习惯性便秘和肠癌。

5.芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。此外，不溶性膳食纤维在大肠中吸收水分软化大便，可起到防治便秘的作用。

6.火龙果

火龙果富含纤维、果胶和多种维生素。火龙果可以保持水分，增加大便的含水量，尤其是保湿效果也很好。但是吃太多火龙果容易生气，适量吃才有效果。

7.木瓜

木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，含有大量的维生素c，除了抗氧化外，其次还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素帮助排泄。

8.橙子

橙子富含维生素C，也是一种可以对抗便秘的天然水果。因为橙子中的纤维含量很高，可以刺激体内反体的形成，彻底消除胃肠道的便秘，促进消化。

9.西瓜

夏天吃西瓜最好。西瓜富含矿物质，如镁、锌、磷等。这些矿物质可以促进利尿，改善肾功能，有很好的通便作用。