养生是一年四季都不妨干的事，夏季天然没有不同，有人说夏季养生最佳的方式是喝粥，那夏季养生粥有哪些呢？以下是二种符合夏季吃的粥，随着小编所有去领会瞅瞅。

夏季养生粥有哪些

在夏季养生小知识中有引见到，夏季养生准则有四点：清热消暑、健脾除湿、补养肺肾、冬病夏治。而想要干到这几点，喝南瓜玉米粥和荷叶莲藕粥是一种没有错的采用，它们没有仅甘旨，还能清热消暑，并有健脾祛湿的效率。

二种符合夏季吃的粥

1、南瓜玉米粥

南瓜玉米粥口感凉爽没有腻，夏季食用没有仅消暑，还有帮于补钙补锌、明目护眼，符合长久用眼的办公族和弟子。南瓜玉米粥的干法也很简略，分三步即可：

①处置南瓜：将南瓜去皮洗洁后切块，之后搁入滚水中隔水蒸8~9分钟，等南瓜煮烂后将其压成面糊状；

②辅材处置：锅内加过量凉水、玉米粉、糯米粉，搅拌匀称后启煮，半途加冰糖，当令搅拌预防粘锅底；

③启锅煮粥：等锅内水启后将面糊状南瓜搁入，持续搅拌至启锅，再煮个2~4分钟即可起锅，如许甘旨的南瓜玉米粥便干佳了。

2、荷叶莲藕粥

荷叶莲藕粥口感也格外凉爽，再加上荷叶特殊的芳香，吃了没有仅能促进食欲，还具备清热解暑、落压落脂的功能，符合夏季天气炽热的时间食用，假如夏季中暑，食用一碗荷叶莲藕粥便可慢解。

荷叶莲藕粥的干法：烹调时，先将荷叶洗洁切碎搁入锅内，等水烧启后捞出荷叶，而后将莲藕切成小块后与大米所有介入汁中煮成稀粥，末尾介入白糖调味便不妨了，也有人会搁点荷叶碎片进去，瞅起来更佳瞅。

小结：总的来说，南瓜玉米粥和荷叶莲藕粥是二种符合夏季吃的粥，想养生的伙伴没有妨在夏季喝喝瞅。本来，要说闭于夏季养生粥，除了以上二个外，山药莲子粥、菠菜猪肝粥、鸡蛋蔬菜粥都有养有效验，大师不妨依据自己口胃来采用。有趣味的伙伴，还不妨瞅瞅秋天吃什么养生。