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燃烧脂肪的八个小妙招 生活中帮助你减掉肥肉的方法分享

1、“拥抱”绿茶。

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2、坚持力量练习。

力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

3、多吃香蕉。

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

4、铁元素必不可少。

不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

5、水，一杯又一杯。

德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

6、关注甲状腺。

甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。

7、吃早餐是好习惯。

研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。

8、奶制品不可替代。

一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。

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去掉眼角脂肪粒小妙招 去掉眼角脂肪粒的方法

用针挑破脂肪粒以后挤出里面的白色颗粒，然后再使用酒精对创口处进行消毒处理，只要不出现皮肤感染的现象，那么也可以达到消除脂肪粒的效果。

使用维生素e胶囊局部涂抹也有消除脂肪粒的功效。将维生素e胶囊扎破挤出里边的液体，然后均匀的涂抹在眼周有脂肪粒的位置，用双手轻轻的按摩直至吸收，坚持一个月左右脂肪粒就会自行脱落。

使用柠檬消除脂肪粒。新鲜的柠檬切片以后放到沸水中浸泡，然后饮用。每天早起空腹喝一杯，能够促进肠胃的蠕动和消化，帮助身体排毒，也能够有效的去除脂肪粒。

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女生减脂肪最有效的方法 女生最有效的四个减肥减脂方法

1、运动减肥法

运动瘦下来最不容易反弹，因为在这个过程中形成了肌肉。肌肉能够防止反弹，在减到满意体重后可以慢慢减小运动量，但是要坚持基本的运动，不然脂肪又会重新找上你。运动减肥是比较健康的，能够锻炼心肌能力，对线条塑形、紧致皮肤都有好处。

2、苦瓜减肥法

苦瓜中的清脂素能够化解脂肪，阻止身体吸收热量，达到减肥的效果。苦瓜生吃的效果是最好的，可以用凉拌沙拉和榨果汁的方法饮用。苦瓜能够减少百分之四十以上的脂肪吸收，是最佳的减肥食品。

3、五分钟减肥法

五分钟的走路和五分钟的跑步相互交替，每天的锻炼一万步就可以达到消耗多余脂肪的效果。在减重成功后，每天路程减半就可以达到保持身材的作，前提是每天摄入的热量保持不变。

4、碳酸水

每天喝无糖的碳酸水能够适当控制食欲，让饭量变小，还能够消耗体内的脂肪，加快新陈代谢。碳酸水本身热量很低，每天只要在饭前喝500cc就足够了，不能过量摄入容易影响肠胃正常的消化功能。

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去脂肪粒的小妙招 去脂肪粒的小妙招介绍

1、甘油

准备适量的甘油，利用双手来回搓热后涂抹在长有脂肪粒的位置上，指腹按摩至吸收。建议在晚上睡觉前涂抹。一周涂抹三四次，坚持使用一个月时间就能看到脂肪粒慢慢消除了。

2、柠檬汁

柠檬具有灭菌的作用，脂肪粒的形成原因之一就毒素废物堵塞毛孔，所以使用柠檬汁涂抹在眼周脂肪粒上，则有利于协助减低血脂、排出毒素和油脂和促进脂肪粒的代谢和掉落。

3、清爽型眼霜

脂肪粒的形成原因之一是眼周皮肤干燥缺水后油脂过多堵塞毛孔，所以为了防止油脂过多营养多度，建议选择清爽保湿型的眼霜来保养眼周皮肤。建议每天都使用眼霜。

4、维生素e

洗完脸后使用维生素e在眼周脂肪粒处，它能促进眼周皮肤的血液循环，从而慢慢去除脂肪粒。坚持每天使用，一个月左右就能自动掉落。虽然时间有些久，但是维生素e去除脂肪粒比较安全。

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脸蛋上脂肪粒去除小妙招 去吃脂肪粒的方法

用温水和柔和的洁面乳将面部洗干净。

用温度在的毛巾敷在脸上钟,已将肌肤毛孔打开。

在长有脂肪粒的地方,用按摩膏轻轻以打圈的方式按摩。

按摩大约钟左右,看见脂肪粒上面出现白头后,用优质的棉签轻轻将按摩膏擦掉。

将消毒过的暗疮针有刺的那面,将脂肪粒白头挑开。

然后用消毒过的暗疮针有环的一面轻轻压在挑开脂肪粒上,脂肪粒就出来了。

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饮食减肥方法 日常减肥3个小妙招

1、营养搭配，健康膳食

减肥需要持之以恒，不是一朝一夕就能成功的，长期的减肥过程中还要注意自身的营养均衡，不能只顾着减肥而忽略了自身健康，有的朋友为了能够快速瘦下来，只吃素食，不沾荤腥，但是这种做法并不能很好的起到减肥效果，相反还会危害自身的健康。素食中蔬菜、五谷除了人体必要的维生素，也有一些高热量的食物，与之相比，脂肪类食品更耐消化，进食之后会减少再次对其他食物的摄取，饱腹感比较强，对减肥是有一定的积极作用。

2、清晨起床空腹喝一杯温开水

一日之计在于晨，减也是从一大早就可以开始了，清晨起床在还没有任何进食的情况下，先饮用一杯温开水，不仅可以温暖你的胃，同时还可以促进的肠道蠕动，有助于体内滞留了一整晚的无用物质顺利排出体外，每天清晨定时饮用温开水，可以防止滞留物长期堆积在脂肪皮层之下，导致腹部肿胀，既有利于身体健康，又能保持身形，有利于减肥，还不用花任何的费用，实在是一个减肥的小妙招。

3、饭前先喝汤

正式用餐之前可以先喝一碗汤，增加饱腹感，会减少正餐食物的摄入，与此同时，温度适合的流食还能起到暖胃的效果，帮助消化，加快体内的新陈代谢，有助于排出毒素。特别需要注意的事，不要喝冷汤，温度低的流性食品会降低体温，造成新陈代谢速度减慢，特别是自身体质就偏寒性的朋友，冷流食的影响会更严重。

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脂肪粒怎么去掉 去除脂肪粒小技巧

1、自然除去法;如果你并不在意脂肪粒会影响美观，大可以不把它当回事，脂肪粒会慢慢成熟，然后自然脱落。

2、挑出法:脂肪粒可以挑出来，但有前提，得是在脂肪粒快要成熟的时候，也就是说颜色上变成了白色或者淡黄色，挑的工具一定要经过消毒，最好是找有经验的人来挑脂肪粒，以免处理不当造成局部感染。

3、米醋除去法:醋有软化的作有，每天用醋涂在脂肪粒上轻轻按摩，或者在洗脸的时候滴几滴醋在洗脸水里，坚持一段时间，脂肪粒就会自然脱落。

4、维生素e法:这里所说的维生素e只需要用一般药用的就可以了，每天在洗完脸后在脂肪粒周围涂上维生素e,轻轻按摩使其吸收，坚持十天左右，脂肪粒就会自然脱落。

5、热敷加按摩法:热敷可以让面部毛孔扩张，每天坚持热敷，加上按摩的手法，在毛孔扩张的情况下按揉脂肪粒，可以让脂肪粒慢慢变色，出现白色的米头，然后用棉签轻轻压出，这种热敷加按摩的方法一般也要坚持五天左右。

6、喝水法:喝水是最好的排毒方法，还可以加速体循环，对于脂肪粒可以通过多喝水的方法，外加运动，让身体多出汗，加速脂肪粒的脱落。

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消除眼睛脂肪粒的小妙招 怎么消除眼睛脂肪粒

1、卸妆油消除脂肪粒方法，部分眼霜和卸妆油是可以消除脂肪粒的，去除眼部脂肪粒，要使用着哩状的眼霜，卸妆油主要使用脸部鼻子上的脂肪粒，如果去除脂肪粒的，先用洗面奶洗脸，然后就可以用卸妆油，但是不能超过15分钟，而且不能经常性的使用，除了去脂肪粒，还可以去黑头。

2、针挑消除脂肪粒方法，拿一根绣花针，先用酒精消毒，然后慢慢的把脂肪粒挑开，要找到里面的白色浓粒，最后用棉签沾点酒精在伤口处消毒，以防感染，挑完脂肪粒后，要多用些清爽的眼霜拍在眼睛上，不过若脂肪粒长在太靠近眼部的地方，为了安全着想，最好不要自己动手。

3、排毒消除脂肪粒方法，由于身体内分泌失调的关系，致使面部油脂分泌过剩，再加上没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，便形成了脂肪粒。所以很多人用一些排毒养颜胶囊来改善。通常来说，这个药物的治疗效果不是这么好的，他们也只是起到了排毒的作用，但是他们却缺乏了养颜的作用，所以效果就不明显了。

4、维生素e消除脂肪粒方法，大家可以准备一些维生素e油，平时睡觉之前把维生素e油均匀的涂抹在眼周有脂肪粒的位置，并且双手轻轻的按摩几分钟。坚持一个月左右，眼圈周围的脂肪粒就会自己干掉并且脱落的。

5、酸奶眼膜消除脂肪粒方法，把酸奶均匀的涂在化妆纸上面，一个自制的酸奶眼膜就制作好，然后把眼膜敷在眼部周围大概15分钟左右，再用清水清洗干净就可以了，建议每个星期可以做3次左右效果是最好的，这个方法可以保养皮肤还可以消除脂肪粒。

6、柠檬消除脂肪粒方法，首先将新鲜的柠檬片，放1-2片到沸水中，浸泡之后饮用即可，在每早起床之后空腹里来一杯柠檬水，能够增强肠胃的蠕动，有助消化。柠檬有降低血脂，帮助排毒，也能够有效的去除脂肪粒。

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去除脂肪粒最快最好的方法 去除脂肪粒的方法介绍

1、等脂肪粒变白色或显淡黄色的时候，用酒精消毒过的西医针将里面白色的浓粒挑出来。一定要挑干净，否则下次还会再长。

2、一般来说，眼霜并不能导致脂肪粒的发生。但如果你每天早晚一涂就是三四层，那不长脂肪粒就怪了。如果脂肪粒很多，可能是因为油脂分泌与死废角质细胞造成的。

3、滚珠式涂抹：顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做顺时针按摩，力度以没有拉扯感为宜，3-5圈足矣。

4、点状按压式涂抹：均匀将眼霜点在眼周肌肤，但要注意指肚的力量，以及要涂抹全面。这样是为了让养分均匀渗透眼周肌肤。

5、脂肪粒的产生表示皮肤的新陈代谢有些缓慢，可以定期使用温和去角质产品，来加强对老化角质的及时清理。

6、还可以使用一些含有水杨酸的产品来疏通堵塞的毛孔，使脂肪粒自然脱落，但不能过于频繁。

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脂肪粒的克星有哪些 脂肪粒怎么去除

自然除去法。如果你并不在意脂肪粒会影响美观，大可以不把它当回事，脂肪粒会慢慢成熟，然后自然脱落。

挑出法。脂肪粒可以挑出来，但有前提，得是在脂肪粒快要成熟的时候，也就是说颜色上变成了白色或者淡黄色，挑的工具一定要经过消毒，最好是找有经验的人来挑脂肪粒，以免处理不当造成局部感染。

米醋除去法。醋有软化的作有，每天用醋涂在脂肪粒上轻轻按摩，或者在洗脸的时候滴几滴醋在洗脸水里，坚持一段时间，脂肪粒就会自然脱落。

维生素e法。这里所说的维生素e只需要用一般药用的就可以了，每天在洗完脸后在脂肪粒周围涂上维生素e,轻轻按摩使其吸收，坚持十天左右，脂肪粒就会自然脱落。

热敷加按摩法。热敷可以让面部毛孔扩张，每天坚持热敷，加上按摩的手法，在毛孔扩张的情况下按揉脂肪粒，可以让脂肪粒慢慢变色，出现白色的米头，然后用棉签轻轻压出，这种热敷加按摩的方法一般也要坚持五天左右。

喝水法。喝水是最好的排毒方法，还可以加速体循环，对于脂肪粒可以通过多喝水的方法，外加运动，让身体多出汗，加速脂肪粒的脱落。