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经常吃山药对身体有什么好处？这6大健康好处送给你

山药是我们生活中比较常见的一种食材，很多人都知道它的营养价值比较高，经常吃山药对身体来讲是有极大的好处，而虽说很多人知道吃山药对身体有好处，但具体有什么好处却不了解，其实山药对身体有着几个明显的作用。

经常吃山药对身体有什么好处？

一、健脾益胃

山药中含有丰富的淀粉能被消化吸收，而且山药中所含的这些淀粉酶能够帮助调理脾胃，不管是脾虚还是胃阴虚都能调理，在临床上山药经常被中药用来治疗脾胃虚弱，身体疲劳等症状。

二、预防心脑血管疾病

很多人应该都知道山药中有一种特殊的粘液，这种粘液中所含的蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能防止脂肪在血管壁上沉淀，进而起到保护血管的弹性，也就能降低心脑血管疾病的发生。

三、保护视力

大多数人在平时会用眼过度让眼睛受到影响发生问题，而经常吃山药能起到保护视力的效果，因为山药中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在进入身体后可以转化为大量的维生素a，维生素a是一种能够保护视力，保护眼睛的营养元素，身体这种物质足够时眼睛就不容易发生问题。

四、提高身体免疫力

山药中除了含有蛋白质，还含有18种氨基酸以及多大量的抗物质，经常吃山药能让身体补充足够的营养物质来提高免疫力，对于一些免疫力比较弱的人经常吃山药可以增强体质，让身体不容易生病。

五、帮助减肥山药

除了是一种营养价值比较高的食物外，它里面还含有大量的纤维素能提高身体，饱腹感帮助控制食欲，对于一些想要减肥的人来将山药当做主食不仅能饱腹，还能避免摄取过多其他高热量食物，可以起到有效减肥的效果。

六、美容护肤

山药中所含的维生素和蛋白质都是比较高的，而除了这些外，它里面还含有一种薯蓣皂，这种物质在进入身体后可以促进女性荷尔蒙生成，帮助提高女性身体的新陈代谢，从而让皮肤更加有光泽。

总的来讲，经常吃山药对身体有极大的好处，尤其是以上这几点是最明显的，只是要知道山药中含有一种粘液，在去皮的时候容易附着在人手上，让手部皮肤发生瘙痒，所以在清洗山药时可以佩戴手套去皮。

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吃什么对身体好处多 这4种要常吃

众所周知，身体是革命的本钱。现如今的社会节奏比较的快，要适应这个首先需要的就是一个健康的身体。那么你们知道在生活中哪些食物经常吃对身体有很大的好处呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、鹅肉

鹅是食草动物，鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾、钠等十多种微量元素。鹅肉营养分析：鹅肉含蛋白质，脂肪，维生素a、b族维生素，烟酸，糖。鹅蛋含蛋白质，油脂，卵磷脂，维生素，钙、镁、铁等。鹅肉蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。鹅肉营养丰富，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利。根据测定，鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。同时鹅肉作为绿色食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿色食品之一。

2、香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

3、柠檬

柠檬富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素c能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素c来保护。当维生素c缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

4、鸭蛋

鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、钙、钾、铁、磷等营养物质；鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用；鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血；鸭蛋含有较多的维生素b2，是补充b族维生素的理想食品之一。咸鸭蛋味甘，性凉，入心、肺、脾经；有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热等功效；中医认为，咸鸭蛋清肺火、降阴火功能比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。其中咸蛋黄油可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。

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吃橘子对身体有什么好处 五大好处你想不到

橘子是我们日常生活中十分常见的一种水果，在冬季十分的受欢迎，在冬至过后吃就不那么上火了。其酸酸甜甜的滋味受很多人的喜爱，那么你们知道吃橘子的好处吗？本期的健康饮食文化，为你解析。

橘皮

清新口气

新鲜的橘皮中含有大量的维生素c和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。

将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。

橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。不过新鲜的橘皮一定要清洗干净，可以在清水中浸泡24小时，去掉表面杀虫剂等残留物。

橘络

保护血管

橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。

这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，有助于减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。

橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

橘核

缓解痛经

橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。

可用橘核沏茶，一般用3~5克；如果疼得厉害，可以用到10克。

橘肉

生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴。

现代研究证明，橘子富含维生素c、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗过敏成分。

陈皮

有助消化

陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。

陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

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常吃鲍鱼对身体有哪些好处 鲍鱼吃了有什么好处

鲍鱼极其鲜美好吃，虽然有点贵但是大家是真的很爱吃，并且吃鲍鱼对身体也是很有好处的，别看鲍鱼的个头不大一口一个，但肉是相当厚实，口感q弹滑嫩。那么常吃鲍鱼对身体有哪些好处？鲍鱼吃了有什么好处？下面小编带来介绍。

常吃鲍鱼对身体有哪些好处

在日常生活中，鲍鱼是很常见的一种滋补食品。吃鲍鱼的好处。加快伤口愈合，增强免疫力，解酒护肝，明目解热，双向调节血压等。

1.鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素a等营养元素。

2.鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白;鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质。

3.鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。

鲍鱼吃了有什么好处

1、增强免疫力。

鲍鱼含有的大量蛋白质、脂肪、维生素a、维生素d、维生素b1和碘、锌、磷这些营养成分，它们都是人体所不可或缺的营养元素。这些营养元素能够维持人体体内的酸碱平衡，促进糖和脂肪的代谢，加快营养成分的吸收利用，提高人体抵抗力和免疫力。因此适当吃些鲍鱼能够增强人体免疫力。

2、美肤美颜。

鲍鱼中含有的大量蛋白质和多种维生素，蛋白质和维生素对人体皮肤的生长、修复、紧致起到良好的作用。女性适当食用鲍鱼能达到美肤美颜的效果。

3、促进生长发育。

鲍鱼含有丰富的维生素，其中比较特出的是维生素a，维生素a是保护皮肤健康、视力健康以及加强免疫力、促进生长发育的关键营养素。

不过鲍鱼内脏是有毒，而且呈季节性，与海藻的生长有关，有毒时期在每年的2-5月份，这时期鲍鱼内脏不能吃。

鲍鱼的内脏器官含有光致敏毒素，是海藻叶绿素衍生物的分解产物。这种毒素一般在春季聚集在鲍鱼的肝脏中，具有光化活性，如果有人吃了含有这种化合物的鲍鱼，然后又暴露于阳光中的话，该物质会促使人体内的组氨酸、酪氨酸和丝氨酸等胺化合物的产生，从而引起皮肤的炎症和毒性反应。因此最好不要吃鲍鱼的内脏哦。

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经常跑步对身体有什么好处

第一、 跑步能够很好的提升各个身体器官的机能，让人们可以远离各种心脏病，以及预防静脉内血栓形成。

第二、 跑步还可以很好的保护肝脏，让你远离各种脂肪肝。很多曾经有过脂肪肝的人，恰是因为坚持了跑步，最终才让疾病消除的。

第三、 跑步能让人的体能获得很好的锻炼，同时还有助于提升我们的性能力，这样可以让另一半体会到更美好的夫妻生活。

第四、 跑步还能锻炼我们的意志，让我们的耐心获得提升，而且还有利于促进我们对各种恶劣环境的适应能力。

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经常游泳对身体有什么好处和坏处

经常游泳有助于舒展身体和减轻体重，可增强心肺功能，提高肺活量。游泳比器戒更能让人舒心，使身材更匀称，线条更优美。能增强肌肉的机能，提高运动能力。能增强体质，提高免疫力，增强抗病能力。但是，长时间游泳会导致角膜炎。长时间游泳易患中耳炎。长时间游泳，病菌可侵入皮肤，引起皮炎。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

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请问常吃柚子对身体有什么好处

好处：

去除色斑：柚子里面含有丰富的维生素c，这种物质能够使皮肤中的色斑减退，所以说，柚子是一种很好的美容品，把柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮肤，这样能够很好的美白皮肤。

紧致肌肤：柚子里面含有大量的维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能使我们的皮肤更加紧致，保持在一个最佳的状态。

减少中风：柚子里面含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性，这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常吃柚子能保护我们的大脑。

有利于减肥：在不改变其他饮食习惯的基础上，每天饭前吃半个柚子，然后检查十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。

保护心脏：每天吃一个柚子能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯，特别是深红色的柚子，对心脏健康效果更好，因为他含有的氧化剂更高。

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女性吃什么对身体有好处 这三样多吃

冬天的天气十分的寒冷，特别是对于虚弱的女性来说，特别需要吃东西来进行滋补了。食物的种类那么多，吃什么东西对身体比较好呢。本期的女性养生，想要个好身体就多吃这三种食物。

1、胡萝卜

胡萝卜口感脆爽，是极为常见的一种蔬菜，难得的是它拥有丰富的营养价值。其中含有的大量胡萝卜素可以缓解衰老，提高身体免疫力，对癌细胞的生长能够起到抑制作用；此外，它含有的膳食纤维能帮助肠胃蠕动，促进食物残渣及时排出，起到排毒养颜的功效。

2、鱼肉

常言道四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿的，鱼作为一种没有腿的“高级”食物，它含有大量的优质蛋白质，油脂极少，吃起来滑嫩鲜美易于消化，还能滋润皮肤不会变胖；此外，鱼肉中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，起到抗癌的作用。

3、红枣

红枣色泽鲜亮，味道香甜，同时也富含都多种营养物质。其中含有的多种维生素具有极佳的抗氧化性，可以缓解女性衰老，有助于皮肤保持细腻白嫩。红枣还是养血补气的佳品，用红枣煮粥泡茶，可对月经不调、闭经痛经、晕眩便秘等症状起到有效地缓解。这么美味有营养的食物，真是不可多得。

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吃鱼对身体有什么好处

吃鱼对身体的好处，举例如下：

吃鱼有助于人体发育。

吃鱼有降低胆固醇的功效。

孕妇吃鱼会降低婴儿患湿疹的几率。

吃鱼有降血脂的功效。

吃鱼有助于人体消化。

吃鱼有助于延缓衰老。

鱼中的dha可以维持视网膜正常功能。

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冬天吃什么对身体好 这几种很适合

冬天的天气十分的干燥又寒冷，但却是一个滋补的好季节。特别是有些身体比较虚弱的朋友，多吃些温补的食物能很好的提高自己的体质。那么本期的冬季饮食，为你解析。

1、鸽肉

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有健体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效，且易于消化，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。煲汤多用“老身”点的老鸽，因其经过长期的营养积淀。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

2、红豆粥

红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

3、萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。

4、白菜

大白菜几乎是冬季最常见到的菜，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，它还含有丰富的维生素c，具有很好的护肤养颜效果。

5、鲫鱼

民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管，常吃增强抗病能力。

6、羊肉

羊肉性温热，可温胃御寒，尤其适合在冬天食用。而且由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪与胆固醇的含量也比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。