今年末伏结束是哪一天2022 2022年末伏从哪天开始到哪天结束_2022年末伏时间 2022年末伏是哪天开始哪天结束

2023-07-24 23:51:54 作者：冷心为帝

今年末伏结束是哪一天2022 2022年末伏从哪天开始到哪天结束

导读：今年末伏结束是哪一天2022？2022年末伏从哪天开始到哪天结束呢？末伏时间一般是10天，每年末伏的时间都不同，这是根据夏至庚日来计算的，所以每年三伏天时间都需要查询，但是末伏养生知识是相同的，想要知道末伏如何养生比较好，就来瞧瞧小编的介绍吧。

今年末伏结束是哪一天2022

2022末伏结束是8月24号，农历七月二十七，星期三。

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

2022年末伏从哪天开始到哪天结束

2022年末伏从8月15号开始到8月24号结束，共10天。

末伏第1天：2022年8月15日

末伏第2天：2022年8月16日

末伏第3天：2022年8月17日

末伏第4天：2022年8月18日

末伏第5天：2022年8月19日

末伏第6天：2022年8月20日

末伏第7天：2022年8月21日

末伏第8天：2022年8月22日

末伏第9天：2022年8月23日

末伏第10天：2022年8月24日

末伏养生

1、末伏——防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

2、末伏重清补食疗祛湿邪

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

3、末伏护脾胃循经按穴位

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

4、莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

5、吹空调要把握好“度”

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

2022年末伏时间 2022年末伏是哪天开始哪天结束

三伏天的温度比较高，末伏时期的温差就比较大，因为这个时候已经接近于秋天，天气逐渐转凉，但秋老虎的存在和回暖天气又处于三伏天内，所以温差的情况变化比较明显。更需要我们适当的穿衣减衣，补水和减少燥热。

2022年末伏时间

2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，8月25日出伏。2022年整个伏天历经40天。三伏很适合滋补身体，尤其是以高蛋白为主的鸡肉，鸭肉，鱼肉为主，肉类却不太容易消化，所以我们在比较炎热的时期虽然吃肉类补身体，但不宜吃太多，夏天总是喜欢吃冷饮，冷饮太重就会导致脾胃湿气很重，可以吃一些红小豆，茯苓，山药，芡实，综合养胃，健脾益气。

2022年末伏是哪天开始哪天结束

三伏天的时间划分，大多数都在30到40天之间，每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同，一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天;二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天;三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分。

三伏忌讳

三伏天，因为昼夜温差比较大，而且白天的温度比较高，所以我们一定要有节制的吃凉饮和吹空调，不能够吃辣，不能够贪凉，民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

2022年末伏最后一天是多少号 2022年末伏会在哪一天结束

导读：三伏天是有30天，也有40天的，具体多少天要看年份，不过差别主要在中伏时间，而末伏每年都是固定10天，那么2022年末伏最后一天是多少号呢？2022年末伏会在哪一天结束呢？想知道2022年末伏最后一天是多少号，就来瞧瞧小编的介绍吧。

2022年末伏最后一天是多少号

2022年末伏最后一天是8月24号，农历七月廿七，星期三。

2022年末伏会在哪一天结束

2022年末伏是8月24日结束。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

日历上的末伏是什么意思

末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。一伏多少天呢?夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

末伏重清补食疗祛湿邪

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

末伏护脾胃循经按穴位

莫贪寒凉物，免损脾胃阳

吹空调要把握好“度”

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

暑伏一共多少天暑伏是从哪天开始哪天结束

导读：又是一年伏天到来时，一大波高温扑了过来，出门一圈，感觉像在蒸锅里一样，切切实实让我们感受到了“出门五分钟，流汗两小时”的节奏。那么，暑伏一共多少天呢？暑伏是从哪天开始哪天结束？和小编一起去查询了解下吧。

暑伏是从哪天开始哪天结束

暑伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，暑伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。入伏：每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

暑伏一共多少天

暑伏天的时间不是很固定，一般来说，暑伏天有30天或40天。每年年份不一样，暑伏天的时间也会有所不同，具体情况以当年的实际情况为准。

暑伏天的天数主要与中伏的时间有关。初伏和末伏都是固定的10天；只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。

暑伏如何科学饮食

盛夏之际，对脾虚湿盛者，尤须健脾除湿、清洁肠胃。暑湿天气最易困脾，这对脾主四肢肌肉和主运化功能的发挥相当不利，其中小儿、长者和体弱者常因此出现恶心、腹胀、便溏、食欲下降、倦怠乏力、头昏嗜睡、汗多溲少、舌苔厚腻等湿热交争的症状。所以，桑拿天应适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆、百合等食材熬粥，可起到很好的醒脾化湿、助益消化功用；粥中也可适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气息的药草，利用其芳香化浊、解表祛暑的特点，来“唤醒”受困的脾，恢复正常功能。

同时，暑伏天湿热交蒸，易助燃肝火，使人情绪烦躁、焦虑、失眠、好激动等，或表现为心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑之症。因此，祛暑清热、生津止渴的食物也不可缺少。建议多摄取绿豆、苦瓜、乌梅、西红柿、黄瓜、银耳、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨之物。绿豆熬汤可清火解毒、止渴消暑；苦瓜、苦荞等能除热解暑、醒脾开胃；海带、青椒可助脾益胃；玉米糊能调中健胃，适合各种体质的人服用；冬瓜汤适合肾虚、浮肿者。

还要注意的是，暑伏高热逼人，即使正常人也有“无病三分虚”的状态，故食谱中应适量增加各种营养成分。这之中，肉制品应以鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性者为首选；而植物蛋白可以从豆制品中获得，牛奶因养分足、能温脾、可补水和滋阴，成为暑伏天的饮食良品。另外，人们熟知的童子鸡补而不腻、益胃升阳，适合儿童、中老年人及抵抗力低下者暑天食用。“暑伏天的食谱在于膳食均衡，清淡多样易消化”，食材应以营养丰富的蛋白质和当季蔬菜为主，酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香料，忌食油腻和辛辣之品。

日常中，喝热水或者热茶是最廉价、最值得提倡的暑伏养生方式，不仅对阳虚体弱者有调养作用，对痰湿、肝郁等其他体质的人同样有保健之效。热水不仅能够促进体内热量快速蒸发，还可以直接被身体吸收利用，让口干、口渴等不适迅速缓解。中医认为，“胃喜暖而恶寒”，不建议豪饮冰水或冷饮料，虽感觉一时畅快，但由于贪凉而招致“寒邪”，易诱发急性胃肠炎。

2022年三伏天从哪天开始到哪天结束三伏天高温装修要注意什么

三伏天是一年当中最热的时候，这个季节装修要注意高温天气带来的影响，气候干燥对材料都是有一定影响的，因此要算好入伏和出伏的时间，那2022年三伏天从哪天开始到哪天结束?三伏天高温装修要注意什么?跟随小编一起来了解下吧!

2022年三伏天从哪天开始到哪天结束

2022年入伏时间

2022年入伏的日期：2022年07月16日，星期六，壬寅年(虎年)六月十八。

2022年三伏天伏时间表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

三伏天高温装修要注意什么

1、防潮、曝晒

受潮和曝晒是夏季装修的两大天敌。夏季购买木制品包括施工主料大芯板，都需要检测木制品的含水率。在建材市场，一般木制品专营店都应有木材含水率的测量仪。按照标准，板材的含水率不能超过12%。

支招：夏季装修，选购木制品时，一定到大批发商处，因为大批发商的木料已经过干燥处理。另外，板材要防止强烈阳光的曝晒，否则会使木制品的油漆和胶加速老化。

2、雨天不刷漆

由于雨天格外潮热，木制品刷上油漆后不仅干得慢，而且油漆吸收了空气中的水分，也容易产生雾面。此外，乳胶漆因为干得慢，在这种潮热天气中会出现发霉变味的现象。

支招：即使不是下雨天，在特别潮的环境中刷漆时，也要用干燥剂或开空调抽湿，下雨天可以做不受天气影响的卫生间工程。

3、安全先行

安全是装修工程中永远不可忽视的问题。夏季气温较高，气候干燥，施工现场材料堆放较多，容易引发不必要的灾祸。

支招：注意材料的堆放、保管。半成品的木材、木地板或者是刚油漆好的家具，切勿急于求成放在太阳底下曝晒，应注意放在通风干燥的地方自然风干，否则易变形，影响施工质量。

2022年三伏天从哪天开始到哪天结束?三伏天高温装修要注意什么?以上就是小编介绍的相关内容，大家可以作为参考，夏季高温装修技巧掌握得足够准确，就是要遵守通风，防雨防潮，闭水实验等等情况，这些都是比较重要的。

2022年末伏什么时候结束 2022年今年的末伏几月几日结束

导读：三伏还未到，我们就已经在查询末伏的时间了，末伏最后一天一到，我们的三伏天就过去了，虽然天气还是会热，但是最起码不会像三伏那样让人酷热难忍。那么，2022年今年的末伏几月几日结束？2022年末伏什么时候结束呢？和小编一起去查询下吧。

2022年今年的末伏几月几日结束

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

2022年末伏什么时候结束

今年2022年三伏天的最后一天是8月24日，8月25日才是出伏的第一天。历法规定，立秋起第一个庚日为末伏的首日，今年2022年立秋的时间是公历的8月7日，立秋后的第一个庚日时间在8月15日，8月15日就是末伏的第一天，三伏天一伏是十天，所以今年的三伏天要到8月24日才结束，也就是说在8月7号立秋之后到8月24日三伏天结束的这段时间，天气依然是十分炎热的。

“末伏”三忌

1.忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

2.忌贪凉

此时不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。3.忌吃辣

末伏益清补，原则上以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

“末伏”三宜

1.宜清补

末伏虽然已在立秋之后，但是暑热未去，所以不能大补，要清补。

饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。

但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

2.宜补脾养胃

如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。

此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。

也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

3.宜润燥安神

虽然已经立秋，但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。

而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。

2022年三伏天是几号开始几号结束三伏天的开始和结束时间

导语：三伏天是一年中最炎热的日子，所以大家在此期间一定要注意防暑。此外，三伏天期间还需要进行冬病夏治，当然，这也不是每个人都需要，可以根据身体需要进行。那么，2022年三伏天是几号开始几号结束呢？下面一起来了解三伏天的开始和结束时间。

2022年三伏天是几号开始几号结束

2022年三伏天时间

2022年7月16日开始，2022年8月24日结束，共40天。具体时间段如下：

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

三伏天是一年中最热的时候：

三伏天又有“三伏”或“伏天儿”的叫法，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。

究其原因，有说法称，入伏后地表湿度变大，每天吸收的热量比散发的热量多，日积月累，天气就最热。夏季空气湿度大，也是天气闷热的原因。此时也要对伏汛多加注意。

《汉书·郊祀志注》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”

另外，古代医学认为，暑邪属于“六邪”(即“风、寒、暑、湿、燥、火”)之一，“伏”有“伏邪”的意思，也意味着宜“伏”不宜动。

三伏天与节气的关系也比较密切。民俗专家提到，在三伏天的时候，常看到中医院开展“冬病夏治”活动，这其实就是根据节气来调养身体的方式。

三伏天注意6个饮食禁忌：

1、三伏天饮食应注意祛除湿气

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

2、三伏天饮食要注意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

4、三伏天饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

5、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

6、三伏天饮食应注意补气去火

三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。

2022年末伏的具体时间是几号 2022年末伏多少天结束

导读：末伏是最后一个伏天，其他两个伏天是初伏和中伏，对比前两个伏天，伏天的天气算是不那么热了，但是比平时天气要热些。为了赶紧结束三伏天，大家都会查询2022年末伏多少天结束？那么，2022年末伏的具体时间是几号呢？和小编一起去看看吧。

2022年末伏多少天结束

2022年末伏10天结束。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

末伏是一个汉语词汇，拼音是mò fú，指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。

2022年末伏的具体时间

末伏第1天：2022年8月15日

末伏第2天：2022年8月16日

末伏第3天：2022年8月17日

末伏第4天：2022年8月18日

末伏第5天：2022年8月19日

末伏第6天：2022年8月20日

末伏第7天：2022年8月21日

末伏第8天：2022年8月22日

末伏第9天：2022年8月23日

末伏第10天：2022年8月24日

末伏有什么讲究

一、饮食养生

相信有人有听过“秋瓜坏肚”这个说法，这是因为在入秋之后，人体脾胃弱，身体的阳气也渐趋衰弱，而阴气则越发弥漫，西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类都是属于阴寒食物，这时候如果吃太多的话就很容易引起腹泻，身体困重，对脾胃造成损伤。要选择吃一些滋阴润肺有助收敛肺气的水果，如梨、柿子、苹果、柚子、橘子等，以调理脾胃，养心润肺。

末伏天气还比较热，且雨水会比较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。所以在末伏应当注意养脾胃，祛湿邪，可以吃一些祛湿热、健脾护胃的食物。例如可以用山药、薏米、茯芩、小米、赤小豆等，煮一些营养粥来达到健脾护胃的效果，避免过多食用辛辣、刺激、油炸和油腻的食物，不易消化，还易上火。

末伏白天还是比较炎热的，到了晚上温度会比较低，贪凉受风易遭虚邪贼风侵入，所以在末伏更不宜贪凉，不要过多喝冷饮，以免损伤脾胃阳气，也会影响到食欲，不利于身体健康。饮食为第一位，吃得好就是在养生，吃不好就是在糟蹋身体，大家还是应当重视在末伏的养生饮食。

二、作息规律

此刻已经入秋了，“秋老虎”颇凶。此时白天的暑热易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，我们要有意识地控制好自己的情绪，调节心情。最重要的是要保持充足的睡眠时间，养成规律的作息，只有身体得到充分的休息，才能拥有充沛的精神和愉快的心情。

入秋后晚上会比较冷，所以大家在使用空调的时候也不宜太“放肆”，空调不能直吹，温度也不宜过低，如果较长时间待在空调房内，一定要注意外出散步，活动身体、呼吸新鲜空气。

三、加强运动

三伏天会让人感觉身体比较疲惫，愈发不想运动，就干脆不运动了。但是不运动反而会让身体更加疲惫和沉重，正确的应该是不可多动，不能不动。不能做太剧烈的运动，但是绝不能不运动。建议大家可以做一些非剧烈有氧匀速运动，放慢运动节奏，避免运动时间过长，最好选择一些遮阳的地方进行运动。另外为了预防运动出汗导致的体内水盐代谢紊乱，运动前后最好喝些淡盐水或运动型饮料。

2022年三伏天具体时间今年的初伏是哪一天开始

夏天一到，我们就有正经的理由开始吃雪糕、喝冰镇汽水了。在夏天的时候，还有一件很重要的事情，那就是一定要吃一次冰镇的西瓜，在挖去最中间的一口西瓜，那滋味是十分过瘾的。在三伏天的时候，我们需要注意的事情也有很多，同时，可以吃的食物也有很多。

2022年三伏天具体时间

今天的三伏天具体时间，我们是需要知晓的。初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。所以一共有四十天。这几十天，可以调理自己的身体。

今年的初伏是哪一天开始

7月16日，是今年初伏的第一天。7月中旬的时候，一年差不多即将过了一半，我们在这个时候出门，记得要做好防晒，出门玩耍的时候要多多留意，谨防中暑。

这时候记得吃生姜和莲子

夏季的饮食，也是需要多注意的。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。三伏天喝姜茶是有好处的，姜茶可以保健驱寒，还具有很多身体功效，三伏天时候比较适宜喝姜茶。三伏天适宜吃的食物还有西瓜、绿茶、莲子、绿豆、生姜，到夏季了，小伙伴们可以记住这些宜吃的食物，三伏天可以多吃一些哦。莲子，也值得一吃。入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。也可以加入豆浆里面，增加更多的营养。