褪黑素会越吃越失眠吗褪黑素的适宜人群_褪黑素或越吃越失眠单春文教授治疗失眠是真的吗

2023-07-22 22:18:04 作者：最远的距离

褪黑素会越吃越失眠吗褪黑素的适宜人群

褪黑素，想必大家都很熟悉，在失眠的时候，很多人会吃褪黑素助眠，但其实并不建议长期吃，那么，褪黑素会越吃越失眠吗？褪黑素适宜什么人群？下面小编就带来介绍。

褪黑素会越吃越失眠吗

“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。

褪黑素又称为松果体素，它被证实在调节人体自然觉醒周期(昼夜节律)方面起着重要作用。

改善睡眠是褪黑素最被熟知的功能，它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，让睡眠质量变得更理想。如果需要调节时差，也可以服用褪黑素。与安眠药的最大区别在于，褪黑素无成瘾性，无明显副作用。

褪黑素的适宜人群

对于睡眠质量不好的人来说，不少人会通过服用褪黑素来改善睡眠质量不好的情况，但是，褪黑素并不是所有人都可以吃，如果不适合的人吃后不仅不能够改善睡眠，同时还给身体带来一定的消极影响。

褪黑素适宜的人群主要有：

第一种人群是由于时差或工作性质需要夜班的成年人，他们服用褪黑素可以调节入睡时间。

第二种人群是指，工作压力和生活压力太大，从而导致出现失眠的现象。针对这类失眠人群，可以服用褪黑素。

第三种人群是针对睡眠质量差，很难进入深度睡眠，而且容易惊醒的人群。

第四种人群是指记忆力和免疫力开始减退的人群，主要是老年人。

而对于青少年儿童来说，就不可以服用褪黑素来改善睡眠。

所以，并不是睡眠不好就需要服用褪黑素，对于很多人来说，服用褪黑素对睡眠的改善并没有明显效果，可以试着白天增加户外活动，合理搭配三餐，睡前放松等方式来调节睡眠。

怎么服用褪黑素?

晚上睡觉前30-60分钟使用褪黑素效果最佳。一般情况下，服用褪黑素30分钟就能产生睡意。如果是短期服用褪黑素，3毫克的剂量就会起作用。但如果经常失眠，需要长期服用的话，建议每天服用0.3毫克，这样更安全，效果更持久。

55岁以上的人群褪黑素分泌少了，容易导致失眠，补充褪黑素比较有效。而年轻人服用褪黑素一定要特别慎重，不建议长期服用。否则会影响自身褪黑素的分泌，造成所谓的“越吃褪黑素越失眠”。

褪黑素或越吃越失眠单春文教授治疗失眠是真的吗

您好,今天琪琪来为大家解答以上的问题。褪黑素或越吃越失眠相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

褪黑素或越吃越失眠单春文教授治疗失眠是真的吗

1、 “褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。

2、很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。

3、此外，#手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌#，建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。

4、网友评论：#褪黑素可能越吃越失眠# 确实是这样的，我已经吃了两年多了，没有真的睡不着，还以为是心理原因，原来是更严重了，但确实吃了睡的特别好，有必要戒吗?、 #褪黑素可能越吃越失眠# 我觉得挺有用的，就是第二天会醒很早，然后就睡不着了。

5、。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

褪黑素为什么可以治疗失眠吃褪黑素睡不着怎么办

对于睡眠情况不怎么好的朋友们来说，肯定想服用褪黑素来改善睡眠。在服用褪黑素期间是不能喝酒的，注意饮食习惯，这样才能够有助于睡眠。但也有人反应吃了褪黑素反倒睡不着了，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

褪黑素为什么可以治疗失眠？

服用褪黑素后，入睡时间短，睡眠质量得到改善，并且睡眠期间的清醒次数大大减少。睡眠结果得到了调整，表现为轻度睡眠阶段缩短，深度睡眠阶段延长以及第二天早晨的唤醒阈值降低。研究发现，在异常睡眠期间（例如白天），给褪黑素一段时间可以形成新的生物节律。晚上服用褪黑素只会促进睡眠，但不会转移生物节律。

目前认为褪黑素主要用于治疗睡眠节律和失调的睡眠障碍，包括老年人的睡眠延迟综合症，时差综合症，轮班工人，盲人和脑损伤患者。

应当指出，褪黑素的作用不应被过分夸大，而应被用于治疗各种类型的睡眠障碍，例如抑郁症患者的褪黑素。我们也不应该完全否认褪黑素的治疗作用。使用褪黑素作为健康药物比使用药物更多。

吃褪黑素睡不着怎么办

有一些患者吃了褪黑素以后可能会出现睡不着的情况，褪黑素是由大脑分泌的一种激素，对于维持睡眠节律具有十分重要的作用，如果患者是因为倒班或者时差等因素导致的失眠，这些患者可以服用适量的褪黑素改变患者的睡眠节律，但是单纯短时间服用褪黑素一般不会具有明显改善睡眠的效果。一般服用褪黑素达到十天左右才能起到改善患者睡眠质量的作用，而且褪黑素往往是对存在睡眠节律紊乱的患者才具有作用，对于存在焦虑和抑郁的患者单纯应用褪黑素并不能改善患者的睡眠质量。

褪黑素片吃多了有副作用吗

褪黑素被人推崇，也有诸多优点：

(1)服用方便，基本是每天1粒；

(2)毒副作用小；

(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；

但是它却不能长期作为助眠产品，因为褪黑素是人体原本就会有的一种激素，长期服用影响人体自身分泌褪黑素，会扰乱内分泌，引起头晕、头痛等不适症状。

最直接的问题是停服褪黑素的时候，自身由松果体产生的褪黑素水平不会因为外来的褪黑素减少而恢复到原本水平，所以这种重要的调节睡眠节律的激素可能会一直减少下去，导致睡眠节律障碍—新的失眠。

根据国外资料的9篇相关文章，在服用褪黑素后出现的不良反应有：1例自身免疫性肝炎，1例由褪黑素使用过量引起的意识障碍，1例视神经病变，4例睡眠不足，1例引发的精神障碍，1例鼻窦炎，4例癫痫发作，1例发作性头痛，2例皮疹。

褪黑素对未成年人有什么危害吗褪黑素治疗失眠效果怎么样

褪黑素是一种调节生物钟睡眠模式和清醒度的激素。人体自身可少量合成褪黑素。随着年龄的增长，褪黑素的分泌会减少，比如婴儿一天睡几次，一次就能睡好几个小时，而老人可能就不能这样，就会因为褪黑素减少而普遍存在睡眠问题。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

褪黑素对未成年人有什么危害吗？

褪黑素对于未成年的有效应用在于抑制性早熟。血清中的褪黑素含量低于115pg/ml即可加快促性腺素释放激素的分泌。早熟儿童夜间血清中的褪黑素含量较正常的偏低，延迟性发育的儿童夜间血清中的褪黑素含量偏高。

服用过多的褪黑素会导致性腺退化和不育。此外，褪黑素还直接或间接影响其他激素的分泌，如甲状腺激素、生长激素、催乳素、孕酮、雌激素和皮质醇。不正确地使用褪黑素会导致这些激素的分泌紊乱，并影响人类的功能。

褪黑素治疗失眠效果怎么样

褪黑素是人体自身分泌的一种激素，具有延缓衰老，改善睡眠和调节免疫力的作用。因此，褪黑素可有效改善失眠症状。但是它不是只能帮助改善睡眠的药物，不能仅用于治疗。需要注意的是，褪黑素不能长期服用，否则很容易导致内分泌失调或其他系统功能异常。褪黑素仅适用于中老年人的失眠症状，不适用于未成年人。

如何增加体内褪黑素

增加体内褪黑素的方法，一方面需要口服一些富含褪黑素的药物来进行治疗，另一方面也可以口服一些富含褪黑素的食物。比较常用的主要就是核桃，核桃有很好的补脑的作用，含有大量的褪黑素。要多吃一些鱼虾一类的食物，这些食物中含有丰富的虾青素，也能够提高身体中褪黑素的含量，同时也可以适当多吃鸡蛋，蛋黄中褪黑素的含量也比较高。

褪黑素会引起心脏不适吗女人服用褪黑素的危害有哪些

不适合服用褪黑激素的人群主要包括肝功能不全、肾功能不全、孕妇、心脑血管疾病、酒精过敏、青少年、儿童和婴儿。褪黑素虽然是保健品，有调节大脑生物钟的作用，但并不是所有人都适合，所以使用不当会引起不良反应。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

褪黑素会引起心脏不适吗？

使用褪黑激素可能会导致心脏不适。服用后，若身体感到不适，应立即停药。应在医生指导下采取相关诊断措施。褪黑激素是一种内源性激素，当您的睡眠质量不佳时可用于调节。在服用过程中，应认真遵照医嘱，注意相关调整措施及注意事项。如果感觉不舒服，请及时就医。

女人服用褪黑素的危害有哪些

1、嗜睡和头晕。虽然褪黑激素可以改善睡眠质量，但对于想通过服用褪黑激素来提高免疫系统的人来说，褪黑激素只会引起嗜睡。

2、褪黑激素会刺激大脑中的神经，引起轻微的焦虑症状。

3、长期服用褪黑素后，有些人更容易出现过敏反应、皮肤瘙痒或皮疹，严重者甚至出现喉水肿。如果过敏反应严重，建议及时到正规医院进行相应的治疗。另外需要强调的是，褪黑素的使用最好在使用前在医生的指导下进行。

吃褪黑素为什么半夜一直醒

半夜醒来可能是肝脏问题

半夜容易醒，并伴有烦躁，平时可能难以入睡，睡得浅易醒，平时脾气比较暴躁。如果满足以上症状，就可以认为是肝虚的问题。

中医对肝虚的概念可能和我们平时说的肝病不太一样。中医认为肝虚主要是指肝脏缺血，机体产生一系列的虚弱症状。肝虚会导致视力不佳，容易头晕，视力下降。还会出现手脚麻木，全身血液循环不畅等情况。此外，肝虚的女性还有面色苍白、舌苔淡、月经不调等。

如果你也容易烦躁，半夜醒来，就要注意调整。比如多吃补血的食物，注意控制自己的脾气，睡前尽量让心情平静下来，然后再去睡觉。必要时寻求医疗帮助。

吃褪黑素反倒睡不着了什么情况每天吃褪黑素会不孕吗

长期服用褪黑素可能会使患者的抑郁症状加深，甚至可能使抑郁症患者头痛。因此，为治疗抑郁症，抑郁症患者应采取适当的方法，而不是盲目服用褪黑素。黑色素。如有必要，可以在医生的建议和指导下适量服用褪黑素。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

吃褪黑素反倒睡不着了什么情况？

一些患者在服用褪黑素后可能难以入睡。褪黑素是大脑分泌的一种激素，在维持睡眠节奏方面起着非常重要的作用。如果患者因轮班工作或时差等失眠，这些患者可以服用适量的褪黑素来改变患者的睡眠节奏，但短期服用褪黑素一般不会对改善睡眠有明显的效果。一般服用褪黑素十天左右可以改善患者的睡眠质量，而褪黑素往往只对睡眠节律紊乱的患者有效。对于焦虑和抑郁的患者，不能单独使用褪黑素。提高患者的睡眠质量。

每天吃褪黑素会不孕吗

在服用激素药物期间是不能怀孕的，对怀孕确实会造成影响，并不是说不怀孕，而是怀孕之后容易对胎儿造成影响，这段时间生活起居要规律，怀孕前三个月需要服用叶酸，可以预防神经管畸形，如果在用药治疗疾病期间是不建议备孕的，需要停药至少三个月之后再备孕比较好。

褪黑素害死我怎么回事

以下经历的前提是：

1、在进食之前，我没有看过任何恐怖或悬疑的电视连续剧或电影

2、生活中，除了工作回家外，没有外界干扰

好吧，让我们谈谈我的感受：

我在第一夜睡觉前一个小时吃了它，但我没有说我很快就会入睡，而且睡眠质量也没有改善。相反，我做了一场噩梦。梦见许多可怕的鬼魂和灵魂，我想在恐惧中醒来，这非常不舒服。

我以为这是我偶尔的心理影响，我一半相信我第二天吃了褪黑激素。结果，我又发生了一场噩梦。整个噩梦过程让我非常沮丧……我无法自拔。

我认为连续发生两次噩梦并不是巧合……

所以别吃了要知道还有互联网查询并发现有副作用，并且有很多人像我一样做噩梦……

我希望每个人都可以通过正常方法改善睡眠，并尽量不要依赖药物。

不太建议吃褪黑素。

褪黑素什么时候吃一次褪黑素片一天吃两次可以吗

如果连续一个月服用褪黑激素，对身体会有一定的影响，但一般情况下不会有明显或严重的副作用，但服用此类药物时，一定要在专业人士的指导下医生。合理科学服用，注意用量，不要盲目自行用药，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

褪黑素什么时候吃一次？

如果用褪黑素治疗失眠，一般要根据失眠的情况，按需用药。通常在睡前服用，入睡困难患者超过30分钟无法入睡时需要给予一次褪黑素，以改善入睡困难引起的失眠。

在睡眠维持障碍中，您可以在半夜醒来时服用一次褪黑素。通常，您需要根据睡眠障碍按需服用褪黑素。如果您已经可以入睡，则不需要服用褪黑素，包括如果没有睡眠维持障碍，则不需要服用褪黑素。

褪黑素片一天吃两次可以吗

如果用褪黑素片治疗夜间睡眠不好，可以晚上服用一次，但为了调整生物钟，可以每天服用两次褪黑素补充剂。白天吃东西可以调节心情，也可以调节生物钟的稳定状态。

建议晚上睡前吃，可以提供睡前褪黑素自身的荷尔蒙水平，从而提高夜间睡眠的效果。因为它可以表现为夜间褪黑素分泌增加，如果晚上吃一次，可以起到促进睡眠或诱导睡眠的作用。

褪黑素的正确服用方法

一般情况下，褪黑素片是一种保健品，可以每天口服一次，一次一片。对缓解失眠有很好的效果。可缩短入睡前起床时间和入睡时间，可改善睡眠治疗。睡眠时醒来的次数会明显减少，浅睡眠阶段相对较短，深睡眠阶段会延长。到第二天早上，觉醒阈值会略有下降，对时差的调节作用比较强。

国内外对褪黑素的生物学功能，特别是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究。有很多产品夸大了褪黑素的功能，虽然它对促进睡眠和调节时差有一定的作用，但不能完全依靠褪黑素进行治疗。大多数情况下，应该到医院进行具体检查，明确失眠的原因，进行针对性的治疗，效果更好。

褪黑素对大脑永久伤害真的假的褪黑素比安眠药安全吗

褪黑素是一种保健品，有一定的助眠作用。它是内分泌腺分泌的一种激素。这种激素主要在肝脏代谢，经肾脏排泄，少部分经粪便排泄。因此，严重肝肾功能不全时不能使用；下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

褪黑素对大脑永久伤害真的假的？

由于没有大规模的褪黑素临床数据研究，褪黑素的副作用尚不清楚，但研究证实，褪黑素的副作用包括以下几点：

1、促进脑血管收缩，增加中风风险。

2、褪黑素会释放过多的催乳素，导致不孕，还会导致性腺器官发育异常，导致成年男性性欲减退，成年女性不孕。

3、褪黑素的一些研究证明，它不仅不能治疗失眠，而且对人体有害，表现为睡眠节律紊乱。

4、褪黑素可能会导致患者出现抑郁症状。

褪黑素比安眠药安全吗

与安眠药相比，褪黑激素相对安全。因为褪黑激素从种类上看是保健食品，而安眠药是药物；与成分相比，褪黑激素含有维生素b6和褪黑激素，而安眠药含有巴比妥酸衍生物、水合氯醛、甲丙氨酯；由于褪黑激素中所含的成分，褪黑激素有助于改善睡眠质量，而且由于安眠药的特殊成分，安眠药可以专门促进睡眠。在功效方面，褪黑激素和安眠药也有不同的功效。褪黑素的主要作用是产生一种诱导睡眠的激素，服用后的副作用比较小；安眠药的主要作用是抑制大脑的中枢神经系统。副作用大，严重时会危及人的生命。建议患者服用前请听从专业医师的指导，以免使用不当对身体造成伤害。

失眠吃谷维素还是褪黑素

失眠可服用谷维素或褪黑素。

失眠患者常伴有心慌、乏力。谷维素具有镇静作用，还可以减少心肌耗氧量，具有滋补心肌的作用。因此，如果失眠或经常心慌乏力，口服谷维素效果更佳。一般谷维素、维生素b1、安脑液联合治疗效果会更好。如果是老年人，单纯的失眠多梦最好口服褪黑素。褪黑素是一种天然成分，不会伤害身体。

建议睡眠不好的患者不要单纯用药物增加营养，多吃鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤等优质蛋白质食物，可以滋养脑细胞，促进睡眠。同时，通常需要避免情绪波动。

汤臣倍健褪黑素的功效和作用汤臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠吗

最近总是睡不好所以想买点褪黑素来改善下睡眠质量的，汤臣倍健这个牌子是比较熟悉的，它们家的褪黑素应该是还可以吧?汤臣倍健褪黑素有什么样的功效和作用？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

汤臣倍健褪黑素的功效和作用

1、延缓衰老

机体内发生酶促反应和非酶促反应时会有自由基的产生，这些自由基就是导致人体变老的罪魁祸首，它们会引起体内生物大分子的损伤，而且随着年龄的增长体内分泌的褪黑素也会降低，让我们进入快速衰老阶段。

所以现在很多人都在服用褪黑素，有些人以为一次服用得越多效果就会越好，其实小编告诉大家服用褪黑素是要严格的按照剂量来服用的，比如汤臣倍健褪黑素的服用剂量是每晚1粒就行了，不能服用得过多，否则会产生适得其反的效果。

2、抗击肿瘤

肿瘤带给人类的噩梦是无法避免也不能改变的，在面对病症的时候我们能做的除了是帮助减缓患者的痛苦以外在没有其它。汤臣倍健的退黑色能够有效地帮助破坏肿瘤细胞的发生，可以有效的改善和预防肿瘤病症，在治疗肿瘤疾病的时候该药物可以作为辅助治疗药物。

3、改善睡眠

睡眠不好对人来说简直是一个噩梦，除了精神萎靡以外，人的情绪也会受到相当大的影响。长期睡眠不足的人容易出现烦躁、情绪不安等症状。汤臣倍健褪黑素能够缩短睡觉前后的时间，帮助改善睡眠质量。有患者在服用以后发现夜间起夜的次数明显的减少了，浅睡阶段的时间也缩短了。

汤臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠吗

汤臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小蓝帽标识，是国家认证的保健食品，具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g，其每片重400mg，也就是每片含2.8mg，含量适中，非常适合国人体质，可见它是可以很好地改善睡眠。

汤臣倍健褪黑素有副作用吗

褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。褪黑素片，是以纯度达99.9%的褪黑素、维生素b6为主要原料而制成的具有改善睡眠作用的保健食品。

由于褪黑素片是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，在体内有自己的代谢途径。不会造成代谢产物在体内蓄积;且其生物半衰期短，在口服7～8小时，即降至正常人的生理水平，所以其毒性极小。

褪黑素是人脑部深处像松果般大小的腺体——“松果体”分泌的一种胺类激素，也叫“松果体素”，褪黑素对人体的大脑会有一些伤害。褪黑素确实很有效果，但依赖性很强，而且只适宜老年人服用，所以不建议年轻人使用褪黑素片。

褪黑素的保健功能最主要的就是体现在改善睡眠方面，能有效缓解和治疗失眠，而且安全无副作用。保健品市场上有很多的褪黑素产品，这里为大家推荐一个功效非常好的产品——褪黑素片。尤维斯褪黑素片,从天然燕麦内提取褪黑素(松果体素)，并科学配比维生素b6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠，可长期服用。帮助睡眠障碍人群提升睡眠质量，从而将紊乱的生物钟恢复正常。

汤臣倍健褪黑素是含服还是吞服

褪黑素的服用方式为口服即吞服，通常无需进行含服。但在临床上无任何证据证明褪黑素可以治疗失眠，在国际、国内的专家指南也不推荐使用褪黑素。因为褪黑素的分泌存在昼夜节律，而患者在夜间服用褪黑素后，褪黑素的分泌也会随时间而变化，无法保证服用的褪黑素能够契合体内褪黑素分泌的高峰与低谷。

在临床上可用来治疗失眠的药物是褪黑素受体激动剂，包括阿戈美拉汀等。上述药物对失眠患者，尤其昼夜节律失调的患者疗效较好。