凡是生计中我们城市吃许多的食物，个中主食是必没有可少的，米饭、 馒头、面包等等都算是主食，没有吃主食很难填鼓肚子，然而是有些主食的热量很大，轻易长肥。即日给大师戴来了热量最矮的主食排行，帮帮大师领会百般主食的热量，按需食用才华更佳减肥。

热量最矮的主食排行

1、土豆100克（热量81大卡）

2、玉米100克（热量86大卡）

3、馒头100克（热量109大卡）

4、面条100克（热量137大卡）

5、大米100克（热量346大卡）

6、薏米100克（热量357大卡）

7、小米100克（热量358大卡）

8、燕麦100克（热量376大卡）

一、土豆100克（热量81大卡）

土豆普遍是动作菜来吃的，没有过也不妨干为主食，土豆是热量是八大热量最矮的主食排行中热量最矮的，在吃鼓肚子的共时也能减肥，十分推举想要减肥的伙伴食用。

两、玉米100克（热量86大卡）

玉米也不妨当主食，热量也很矮，只是之比土豆高一点点，并且还很健壮，味讲也还没有错，不过简略蒸一下都还比拟佳吃，因此减肥的伙伴也不妨采用玉米来吃。

三、馒头100克（热量109大卡）

馒头是大师所熟习的一种主食，独自的馒头热量也没有算太高，然而是很罕见人会光吃馒头而没有加点其余，因此假如想减肥的话，尽管便只吃馒头，没有要去加其余物品。

四、面条100克（热量137大卡）

面条也是大师时常会吃的一种主食，面条的热量比馒头的还要高一点，并且普遍面条内里会加许多其余的物品，这些物品加起来热量便会更高了。

五、大米100克（热量346大卡）

大米的热量是很高的，这大概多减肥的人没有喜佳吃大米的缘故，由于热量简直是太高了，吃一点便轻易长肥，所以想要减肥的人最佳便别吃大米了。

六、薏米100克（热量357大卡）

薏米和大米是差没有多的食物，以至热量还要搞过薏米，薏米养分价格比大米的要高许多，热量也比大米要高，偶然吃点没事，然而是万古候吃仍旧会轻易长肥。

七、小米100克（热量358大卡）

小米也是一种很有养分的主食，许多人城市用小米来安排肠胃，对于人的消食有着十分佳的效率，没有过小米并没有能减肥，它所含的热量也是十分多的，没有提议减肥的人食用。

八、燕麦100克（热量376大卡）

在平凡的主食用，燕麦的热量是最高的，许多人都认为吃燕麦比吃米饭要佳，本来并没有是，燕麦的热量也是十分高的，比大米还要出许多，因此减肥的伙伴也最佳的别吃大米。