鸡蛋和牛奶没有不妨共食。由于牛奶里含有许多乳糖，鸡蛋里的卵白质会领会出氨基酸，混共服用后血液中的葡萄糖洪量缩小，进而引导养分价格下落，因此牛奶和鸡蛋瞅似养分价格较高的二种食物但是没有不妨所有食用。饮食经纪们难免存在熟悉误区，这须要大师在凡是生计中增强进修相干常识，以更好的维护本人的身材健壮。

一、牛奶配搭面食

面食独自吃会引导人体养分没有均，但是配上牛奶便没有普遍了。牛奶和馒头包子、面包以及面条一共食用是罕睹的早餐配搭，如许的养分拉拢会产生卵白质互补，因此早餐吃牛奶和面食是最好的养分配搭。面食能缓缓接收牛奶中的卵白质，落矮牛奶中的乳糖甜分，食用后没有作用血液中葡萄糖的平常运转，反而增进身材对于卵白质的接收，以此保护人体的健壮，牛奶和面食的配搭还特殊实用于童子，早晨还宝宝喝牛奶，吃面包十分有帮于童子生长。

二、牛奶配搭谷物

谷物里的卵白质含量没有高，与牛奶配搭反而不妨普及牛奶中的养分价格。牛奶里含有洪量赖氨酸，当牛奶用作煮米粥，冲芝麻糊时，谷物能充足接收，因此牛奶与谷物配搭有帮于养分加分。养分学博家也标明，富裕碳水化合物的谷物和牛奶配搭更为健壮，没有仅不妨增进人体对于卵白质的灵验接收，还能使卵白质获得合理调配。

三、牛奶配搭粗纤维饼搞

粗纤维的饼搞比普遍的饼搞更不妨接收牛奶中的维生素和卵白质，牛奶和粗纤维饼搞配搭也是中国养分博家口中的最好早餐配搭。一面喝牛奶一面吃饼搞，更有帮于肠胃的接收和消食，食后有兴奋精力、缓缓心情的效验。如许的配搭办法受用于各个年纪阶段，暮年人对于有糖牛奶的接收较弱，不妨将牛奶变动为无糖牛奶饮用。