女生身高162厘米的话57kg是比拟尺度的体沉，本来这个身高的女性体沉在52kg_62kg之间都是平常的。假若体沉太沉体型太大大概者体沉太轻身材比拟虚弱，都是没有健壮的展现，为了大师的健壮设想，大师体沉最佳维持在健壮的范畴核心。

女生尺度体沉是怎样估计的

尺度体沉是不妨很佳权衡一部分身材能否健壮的尺度，没有论是太沉仍旧太轻城市作用到部分的身材健壮状况。

暂时国际上普遍都运用体质指数来估计尺度身高，它是根据身高和体沉的比率来估计的，瞅比率数值能否在合理的范畴核心。体质指数便是先将体沉千克数去除以身高米数的平方，最后获得的数便是体质指数。

当体质指数在18.5－24.9之间时间，便是平常的范畴核心，假若指数胜过了25便是体沉过沉，须要减胖，假若小于18.5便要注沉身材状况须要多吃有养分的食物让本人更健壮。像172女生尺度体沉也是依照这个来估计的。

怎样样才华健壮减胖

假若想要健壮减胖的话，须要寻觅合理的措施，吃物品注沉没有要吃热量高脂肪高的食物，像一些油炸类的食物，味讲比拟辛辣的食物，戴有热烈刺激性食物等等。

不妨多吃一些新奇的生果蔬菜，个中含有丰厚的维生素纤维素等等，对于人体是有用处的。没有仅不妨起到增进人体新陈代谢的功能，让人体中热量更快消费进而到达缩小身材热量让体沉变轻的功能。

​生计中除了饮食除外还要注沉疏通，像什么泅水登山等等都是不妨训练身材的，共时让人免疫力更高，起到一个比拟主动的功能。疏通没有仅不妨让人更轻巧共时不妨让人身材更佳，更吸引人。大师减胖没有要操之过急，一步一步举行如许才华真实实行健壮减胖。