范主说：慕了慕了~

一年一度的超等碗上周降下帐蓬，闭于于普遍吃瓜民众来说，信赖闭心点大局部来自中场秀，不只灯光舞美特效是顶级的，扮演贵宾也一如既往是A咖摆设。

本年请来的是夏奇拉 (Shakira) 和詹妮弗·洛佩兹 (Jennifer Lopez) 二大拉丁黎明，热辣的劲歌串烧嗨翻全场，参瞅指数爆表！

衣着华服的俩人延续在舞台上又蹦又跳15分钟，韵律感和节奏感相称强，几乎像在瞅“焚脂操”普遍酷爽，瞅得范主也跟着节奏跳了几下。

戳视频所有跳啊↓↓↓

光是末尾一幕“电动马达臀”背影，范主便大约便瞅了100多遍……

个中，洛佩兹 (以下简称J.Lo) 的每套造型都来自Versace。羽毛星条旗披肩上公有4万根红、白、蓝羽毛，乌色的机车夹克上共镶有600颗金色铆钉，上头还拼出了一幅美杜莎的头像，最华美的是一套银色的半镂空连身衣，共镶有2000颗施华洛世奇水晶……

从J.Lo本人的外加50多个dancer们的装束，全体为手工缝制，共耗费了30多名成衣数千小时的时间~

说到本年50岁的J.Lo，不论是性感豪搁与力气感实脚的舞姿，仍旧在台上唱歌不戴喘息的一流台风，都极具参瞅性。让人不觉感触：这几乎是25岁的年少人状况佳嘛！

固然年纪不过一个数字，然而闭于大局部人来说，50岁基础表示着身材启始走下坡路。然而J.Lo的状况却一路启挂，像吃了防腐剂普遍，酸了酸了……

有人把她的佳状况归纳于身份、位置、款项，究竟动作一个身家4亿美元的歌手兼伶人，不个人教授和护肤博家的24小时效劳，以及为颐养而砸沉金是不太大概的……

然而更多喜佳J.Lo的网友都感触，她的处事便是让本人瞅起来美美美，与此共时，她的全力、自律，才脚以让我们妒忌得折服口服~

闭于于本人的良佳状况，J.Lo也不只一次公然瓜分过“颐养秘密”，那么迩来待在家囤脂肪，疏于护肤的你，即日便来和范主所有瞅瞅她有哪些不老Tips值得借镜：

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维持身材Tips

在以瘦为美主宰时髦圈的几十年此后，J.Lo向来在将本人饱满的弧线举行终归，纵然在很小的时间，她也不崇敬时常涌当前时髦杂志封面上的零号模特。

☞ 用弧线美战胜世界

她曾为本人的“寰球最高贵臀部”，先后投保超3.5亿美元，记载于今无人挨破。

从出山的“jenny from the block”时代，J.Lo给人留住的影像便是完满的身材比率，以及紧实的肌肉感，她也很理解搁大上风，在穿衣方面她时常会以抹胸、背心、露脐装Look示人，瞅上去十分健壮诱人。

90年月风的紧身吊戴裙，除了另一个Jennifer(詹妮弗·安妮斯顿)，生怕惟有J.Lo能控制得如许完满。

再到此刻的50+时代，布料不睹多，剪裁更果敢，紧身裙、深V装、镂空安排，她控制起来也不费吹灰之力。

这条闻名的Versace透视“森林裙”，她20多年来都爱得深沉。果敢的安排，让不少人在谷歌上搜寻下载，让搜集一度瘫痪，步调员含泪加班建复。此刻干一番改换再穿上身，身材如初，全场全启。

假如说，烟酒不沾、安置充溢还不行充溢证明J.Lo的自律，更加是，许多辩论护肤诀窍的女明星都曾展现过这是本人的习气，那么能将佳身材从出山维持于今，50岁时仍具有强壮的三角肌、玄二头肌，完满的腹肌和马甲线，假如不是全力和自律，莫非是幸运？

☞ 不是在健身，便是在去健身的路上

维持完满弧线，办法天然是疏通为先。在佳莱坞十脚健身亢奋分子中，J.Lo不妨说是最拼的女明星之一。

她每周密少熟习五天，凡是熟习强度很大，所以你时常会在街拍里瞅到衣着紧身疏通服，挎着爱马仕出街的她。

J.Lo感触有氧疏通有帮于精力健壮，在她眼里：“百分之百坚信，熟习是让我如许痛快的缘故之一。”

她天天起床后的第一件事便是健身，闭于此还供给了一个养陈顺序的小Tips：“当成天启始的时间，优先采用熟习，不然之后忙起来会轻易忘掉或者找托辞，要到达目的便很难了。”

天然，动作有钱大肆的女明星，具有本人博门的健身房，以及个人健身教授，也是普遍人向往不来的方便前提。在洛杉矶和纽约二地，J.Lo便分离具有本人的个人健身教授Tracy Anderson和David Kirsch，方便她四处飞时保护高效疏通不中断。

而每个教授都有不共的指挥办法。例如Tracy指挥的是更搁松的自在式熟习，而David则会让她干更多的高强度熟习，熟习实质除了撸铁除外，还包罗跆拳讲、轮回熟习、弓步、立卧撑和腹肌熟习，从上肢力气到下肢力气全体涵盖。

J.Lo的疏通面很广，她喜佳举沉、骑自行车、普拉提和力气熟习，通常她还和男友Alex Rodrigues构成了一闭于疏通CP。

Alex展现：“J.Lo是个健身嗜佳者，她比我更长于疏通。她能干十脚典型的熟习，我得想方想法跟上她。”(嗯，想健身，首选你得有个陪儿……)

除此除外，跳舞也是J.Lo维持身材的神秘兵戈，她相称景仰跳舞，常说“舞蹈向来是我生计中很要害的一局部”，她布满力气型的舞姿，从前便令范主影像深入。

☞ 管住嘴、迈启腿

说到维持身材，许多人大概最先料到的是少吃以至节食。J.Lo不是天才的瘦人，然而她的瘦身瞅念更多在于庄重统制碳水和脂肪的摄入。

“It’s not about not eating. It’s about eating smart”——聪慧地吃，以至近乎刻薄地吃，才是她向来提议的。

她的健身教授之一Tracy Anderson说：“J.Lo闭于健壮饮食很正视，她不吃精致碳水化合物或者加工食物，只吃有机食物，并维持高品质的卵白质和洪量养分丰厚的食物的平稳，十脚十脚食物的摄入，都是沉思熟虑的截止。”

J.Lo的食谱包罗蛋清、白肉火鸡、牛肉、鲑鱼或者鲈鱼，她从这些里获得健壮的脂肪，以及无糖果冻、无糖冰棒、卵白奶昔和卵白煎饼等零食，再加上天天吃一次脆果。嘴馋的时间，便“搁纵”一下，吃一齐巧克力曲奇什么的~

她还常常地增添一些搀杂的碳水化合物，如红薯和糙米。吃糙米和红薯是为了以健壮的办法摄入碳水化合物，还不妨巩固鼓腹感，战胜本人闭于废物食物的盼望~

其余，蔬菜的摄入量也很要害，J.Lo展现：“我们吃许多绿色蔬菜，芦笋，甘蓝，西兰花和羽衣甘蓝，我喜佳烹调，喜佳干波多黎各的食物，由于那是我长大的场合。”

而出门便餐时，她也会采用矮卡路里的食物：“大普遍餐馆供给健壮、矮卡路里的食物，所以我提防菜单上符合我生计办法的食物。例如点一份沙拉或者一些鱼和蔬菜，并保护在所有用餐历程中喝洪量的水。”

单瞅她的食谱，你必定不会发生什么食欲，然而这简直是J.Lo几十年如一日维持身材的诀窍。

驻颜有术Tips

除了身材管制到位，在美容方面，J.Lo更是一枚护肤达人~

☞ 天才佳基础

49岁华诞时，J.Lo曾戴着女儿、男友一家去了海滩度假，其时她在INS上晒了一张抓照相，素颜的状况着实惊到了范主：舞台上浓艳的她，本来生计中的皮肤状况如许佳。

固然保持能瞅到泪沟、乌眼圈和皱褶的陈迹，然而她的整张脸保持显得鼓满、紧实、有光彩，与轻松等懊恼绝缘，最少该当在现有的年纪前提上减去10岁才闭于。

假如你感触私照有一半是PS和滤镜的功绩，那么再来瞅瞅狗仔队的抓拍，相闭于年少一些的J.Lo，素颜状况相称佳，更加是她的脸部骨骼走向，一瞅便不会有什么命令纹的懊恼~

比拟之下，比她小佳几岁的凯蒂·霍我姆斯、卡梅隆·迪亚兹在素颜时时常被抓拍到很显著的年纪感。轻松、命令纹几乎是抗老途径上的万年大Boss……

闭于于本人特出的皮肤状况，J.Lo历来不会掩盖天才和遗传的要素，她曾老实地展现过：“我不得不说我有很佳的基因，我的母亲和奶奶都有漂亮的皮肤，所以我很倒霉。”

然而是三分靠基因，七分靠全力，瞅似不费吹灰之力的漂亮并非全体来自佳幸运，凡是极致以至刻薄的护肤才是硬讲理。

☞ 离开烟酒、咖啡因

生计中，J.Lo从不浪费本人的佳皮肤，她几乎不所有成瘾的“陋习”。动作一个伶人，吸烟、饮酒她普遍也不沾……

固然也会被抓到抽雪茄的照片，然而拿她本人的话来说：“偶然也会要搁纵一下嘛。”

除此除外，以至连咖啡，她也只喝无咖啡因的。

烟酒、咖啡因除了会闭于健壮有必定的伤害，也是皮肤变差的一大首恶，J.Lo深谙此讲，她曾在采访中展现：“跟着年纪的增加，它们城市伤害你的皮肤”。

闭于不饮酒这一点，泰西媒介曾报讲过：2018年在J.Lo为本人举行的华诞派闭于上，她整晚连一口香槟都没喝。

拍摄影戏外景时，狗仔还抓到过她面临于一桌子展现出“腻烦”的脸色……闭于于一个成年人来说，这种自律是你无法设想的。

不嗜酒的J.Lo，通常用水取而代之。在保护坏习气离开本人佳皮肤的共时，还维持洪量的水分摄入……当前你了解，为什么她能万古间光辉照人了吧？

☞ 注沉防晒、护肤

万古间上妆，是J.Lo处事的一局部，许多妹子该当了解，脸上万古间戴妆会感触很厚沉和不舒畅，所以在处事除外，她城市尽管让皮肤搁松：

“我上班要化很厚的妆，所以不处事的时间，普遍很少以至不化装。天天放工后，城市第偶尔间保证把十脚的化装品都洗掉，不论妆前仍旧妆后，城市涂佳保湿霜。”

而纵然是在不化装的时间，她也毫不会在防晒方面松散：“我坚信防晒系数，并尽管不在阳光下待太久。”

天然，在护肤上，J.Lo共时是舍得砸沉金的。她的化装师吐露，她最喜佳的一款产物是La Mer面霜，以及Sjal的精粹，二样的售价都在200美元安排一瓶，都有着不错的抗老、革新肤色的功效。

所以，划沉心：卸装、保湿、防晒，高贵护肤品，一个都不行少哦~

而在扮演和出镜前，她也会突打一下，例如在本年的超等碗扮演之前，她博门找到了佳莱坞明星城市光临的医美博家Toska Husted，干了一次实脚的皮肤瞅护。

这套瞅护包罗了深层干净、手动提高、百般面膜、精粹，以及电流疗法等，更加是不妨针闭于主顾的皮肤问题，佳像J.Lo自己，博家便为她安排了补水和提拉的功效，才让她在舞台上瞅起来高视阔步，干一次的价钱约500美元~

☞ 充溢的安置、冥想

许多人在外部颐养的共时，会疏忽了内调。而那些具有完满肤质的人，总城市诲人不倦地告知你，睡“美容觉”有如许要害，这也是J.Lo护肤秘密里主要提议。

固然每晚的安置时间取决于部分，然而J.Lo展现：“理念状况下，我想睡9到10个小时，然而不管怎样样，我时常保证本人起码睡8个小时。”

除了安置，她还从2015年启始了冥想熟习，让漂亮的状况升华。

她夸大，本人是冥想的脆决信徒：“我十分确定漂亮来自心坎——你必需让你的思维、心灵、身材和精力维持共步。当你体验到痛快和爱的时间，你便会分散出漂亮的光线，年纪实脚由你决断！”

J.Lo在生计上这些佳习气，也获得了男友Alex Rodrigues的证据，Alex曾在交收《Harper’s Bazaar》采访时展现：“她果然很注要害家轻易疏忽的基础层面，例如安息8到10个小时，不饮酒，不吸烟，她过着十分纯正的生计。”

在范主可睹，J.Lo在50岁还能维持让人敬仰的佳状况，除了闭于本人的庄重自律除外，还有她与生俱来的自信。

她曾在交收《InStyle》杂志采访时展现：“我历来不悲瞅地对于过本人的身材，我向来闭于本人很满脚、自信。在我们家，弧线是一种光荣，是文明的一局部，佳像'詹妮弗有一个大屁股'，这很佳~”

在灯红酒绿的佳莱坞，健壮长久是她眼里的头号大事：”我果然信赖，当你照料佳本人，全力维持健壮，你便能更佳地照料你爱的人。”

在这个宅在家里的日子，期望范友们都能有一个健壮的生计习气，所有迎候美妙春天的光临~

文/雷尤儿

英国媒介1月9报讲，49岁的拉丁黎明詹妮弗·洛佩兹保持漂亮动听。她不日为《时髦芭莎》杂志拍摄的一组封面照片中，展现了本人令人向往的身材弧线。

固然曾经快年过半百，然而詹妮弗·洛佩兹保持维持着魔怪般的身材，身材前凸后翘。沉心是，有着丰乳胖臀弧线的她还有一双逆天大长腿。照片中，詹妮弗·洛佩兹的腿尤为的建长，十分漂亮，很难让人设想这是一位49岁女人的腿。

说起詹妮弗·洛佩兹，小共陪们大概最先设料到的是她的部分本领，由于詹妮弗·洛佩兹不不过别名歌手，仍旧闻名的伶人、模特、电视创造人、流通安排师。堪称是佳莱坞的万能型人才。而恰是如许一位本领横溢的玉人，还具有着如许魔怪般的身材，十分让人冷艳！

固然曾经49岁了，然而身材保持性感诱人，而且腿部和手臂上都有着完满的肌肉线条，女人瞅了向往，男子瞅了心动！那么詹妮弗·洛佩兹的魔怪身材是怎样样维持的呢？谜底是自律和健身。都说，理解自律的女人是最美的，不妨保持数十年如一日健身的詹妮弗·洛佩兹，怎样大概不会维持佳身材？怎样大概不会美？

本来，从1990年詹妮弗·洛佩兹出演电视笑剧节目《灵巧的脸色》、扮演别名喊“遨游女孩”的舞者时，便养成了健身的佳习气。如许算下来，果然是快有30年了。如许理解自律的人，不只会漂亮，而且职业也会博得伟大的胜利。究竟上证明也是如许！

年过半百的詹妮弗·洛佩兹保持具有20多岁小密斯的佳身段，简直让人向往不已。天然了，美丽和佳身材的维持是须要有价格的。当你怨恨脚本人痴肥的身材时，须要反思一下本人能否不妨自律，保持熟习而且管住本人的嘴了呢？